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Kraft
Recetario

Atún para untar

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Atún para untar clasificado 3.5 de 5 por 2.
Preparación
5
min
Tiempo Total
5
min
Rinde

2 porciones

Necesitas

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Hazlo

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  • Mezcla el atún con la mayonesa; pon la mezcla en 2 envases herméticos para sándwiches.
  • Envuelve 7 galletas con envoltura plástica; repite esto con las galletas restantes. Ponlas en los envases al lado del atún. Tapa los envases.
  • Coloca los envases dentro de 2 loncheras de material aislante. Pon en cada lonchera una bolsita plástica que se pueda cerrar con 5 palitos de zanahoria y una cuchara de plástico.

Cómo servir

Sírvelo con una botella de agua, una manzana y un envase (4 oz) de yogur bajo en grasa.

Hazlo antes

Si lo preparas la noche anterior, refrigéralo hasta el momento de ponerlo en la lonchera.

Porción individual

Si sólo necesitas preparar 1 almuerzo, refrigera la mezcla de atún restante para otro uso.

Porciónes

  • 2 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de fibra
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Intercambio Dietético

  • 1-1/2 Almidón
  • 2 Carne (Magra)
  • 1 Grasa

Beneficio Nutritivo

Las zanahorias en este refrigerio para llevar son una excelente fuente de vitamina A, y las galletas saladas de trigo horneadas con hebras entrelazadas son una buena fuente de fibra.

Datos Nutricionales

por porción 2 porciones
Porciónes
Calorías 250
Grasa total 10g
Grasa saturada 1.5g
Colesterol 30mg
Sodio 490mg
Carbohidrato 25g
Fibra dietética 4g
Azúcares 2g
Proteína 17g
%Valor Diario
Vitamina A 100 %VD
Vitamina C 2 %VD
Calcio 2 %VD
Hierro 10 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 4 de 5 por de excelente, maravillosa y se prepara sin perder mucho tiempo excelente, maravillosa y se prepara sin perder mucho tiempo
Fecha de publicación: 2009-08-19
Rated 3 de 5 por de
Fecha de publicación: 2009-08-02
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Etiquetas de Receta

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