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Cena de arroz con pollo para freír en 20 minutos

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Preparación
20
min
Tiempo Total
20
min
Rinde

4 porciones

¡Come pollo y arroz en tan sólo 20 minutos con nuestra cena de arroz con pollo para freír en 20 minutos! Esta sabrosa comida frita puede formar parte de un plan de alimentación inteligente.

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Hazlo

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  • Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade los vegetales; fríelos revolviendo durante 5 min.
  • Añade el agua y la salsa de soya. Haz que hierva.
  • Añade el arroz y el pollo; mezcla bien. Tápalo; cocina a fuego bajo por 5 min. o hasta que el arroz esté tierno y la mezcla de pollo se caliente completamente.

Atajo

Ahorra tiempo en esta fácil receta sustituyendo los vegetales frescos por 1 paquete (16 oz.) de mezcla de vegetales congelados para freír. Omite el paso 1. Añade los vegetales congelados a la combinación de agua y salsa de soya en una sartén grande. Continúa como se indica.

Porciónes

  • 4 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Baja en grasa
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo

Intercambio Dietético

  • 2-1/2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 3 Carne (Magra)
  • 1 Grasa

Beneficio Nutritivo

Puedes sentirte bien de servir a tu familia esta comida baja en calorías y baja en grasa. Además, es rica en vitamina C y una buena fuente de vitamina A de la combinación del brócoli y los pimientos rojos.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones
Porciónes
Calorías 350
Grasa total 6g
Grasa saturada 1g
Colesterol 65mg
Sodio 1270mg
Carbohidrato 46g
Fibra dietética 3g
Azúcares 7g
Proteína 29g
%Valor Diario
Vitamina A 45 %VD
Vitamina C 90 %VD
Calcio 4 %VD
Hierro 20 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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