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Copiosa ensalada de hojas verdes con nueces tostadas

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Preparación
15
min
Tiempo Total
15
min
Rinde

4 porciones

Pica una cuantas nueces de Castilla y tuéstalas hasta que queden crujientes y tendrás un fabuloso agregado para esta copiosa ensalada de hojas verdes.

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  • Revuelve las hojas verdes para ensalada con el pavo y con las verduras (vegetales) en un tazón grande.
  • Agrega la vinagreta; revuélvela un poco.
  • Pon la ensalada en 4 platos para servir; espolvoréala con las nueces.

Alternativa

Prepárala utilizando el aderezo reducido en grasa KRAFT Lite Dressing que más te guste.

Porciónes

  • 4 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Baja en grasa
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 1 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 1/2 Almidón
  • 2 Vegetal (Verdura)
  • 1 Carne (Magra)
  • 1 Grasa

Beneficio Nutritivo

La carne de pavo condimentada es el complemento perfecto tanto para las crujientes verduras como para el aderezo de sabor fuerte que lleva este sencillo plato fuerte de ensalada que es bajo en grasa y calorías. Y no solo eso, sino que esta sencilla ensalada tiene un alto contenido de vitamina gracias a las zanahorias que lleva y la combinación de verduras provee vitamina C.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones
Porciónes
Calorías 180
Grasa total 7g
Grasa saturada 1g
Colesterol 25mg
Sodio 820mg
Carbohidrato 19g
Fibra dietética 3g
Azúcares 12g
Proteína 11g
%Valor Diario
Vitamina A 220 %VD
Vitamina C 45 %VD
Calcio 6 %VD
Hierro 8 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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