Top
Kraft
Recetario

Cremoso arroz con pollo y espinacas para cenar

   |  See Recipe in English
Preparación
35
min
Tiempo Total
35
min
Rinde

4 porciones de 1-1/2 taza cada una

Este platillo de arroz con pollo, acompañado de espinacas, representa por sí solo una cena baja en calorias que encantará a toda tu familia.

leer másleer menos

Necesitas

Mostrando las ofertas en Winnetka, IL 60093
Mostrar las ofertas
Cambiar código postal
Seleccionar todo
Añadir a la lista de compras

Hazlo

Haz clic en cada paso para marcarlo como completo

  • Calienta, a fuego medio-alto, el aderezo en una olla pesada tipo Dutch oven o en una sartén grande y profunda. Agrega el pollo; cocínalo 3 min., revolviéndolo de vez en cuando. Incorpora el caldo; hazlo hervir. Agrega el arroz y revuelve. Déjalo que hierva otra vez; tapa la olla. Cocina el arroz con pollo a fuego medio, manteniendo un hervor suave durante 5 min.
  • Añade el Neufchatel; cocínalo de 2 a 3 min. o hasta que se derrita, revolviendo frecuentemente. Agrega la espinaca. (La olla estará llena). Cocina todo tapado durante 1 min. o hasta que la espinaca esté blandita. Revuelve todo con cuidado para mezclar la espinaca.
  • Retira la olla del fuego. Déjala reposar tapada durante 5 min. Incorpora los tomates; ponle encima el parmesano.

Hazlo más fácil

Compra espinaca fresca pre-lavada y envasada en la sección de frutas y verduras (vegetales) frescos del supermercado.

Alternativa

Prepara el platillo con aderezo italiano fuerte reducido en calorías KRAFT Lite Zesty Italian Dressing.

Porciónes

  • 4 porciones de 1-1/2 taza cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 3 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2-1/2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 3 Carne (Magra)
  • 1-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Esta simple, aunque elegante, comida a la sartén tiene un alto contenido de vitamina A gracias a la espinaca. Alimentarse bien ¡jamás tuvo mejor sabor!

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones de 1-1/2 taza cada una
Porciónes
Calorías 420
Grasa total 13g
Grasa saturada 6g
Colesterol 90mg
Sodio 640mg
Carbohidrato 41g
Fibra dietética 4g
Azúcares 4g
Proteína 35g
%Valor Diario
Vitamina A 120 %VD
Vitamina C 20 %VD
Calcio 15 %VD
Hierro 15 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

calificar y comentar

Etiquetas de Receta

552499:177575

>