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Kraft
Recetario

Cremoso pollo al ajo

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Preparación
20
min
Tiempo Total
20
min
Rinde

4 porciones

Necesitas

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Hazlo

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  • Calienta el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Agrega el pollo; cocínalo durante 3 min. por cada lado.
  • Añade el aderezo, las verduras, la salsa soya y el ajo; revuélvelos. Tapa la sartén. Cocina el pollo durante 7 min. o hasta que esté completamente cocido (temperatura interna de 165ºF).
  • Sirve el pollo con arroz.

Toquecito adicional

Espolvoréalo con 1 cebollita verde rebanada justo antes de servir.

Variante

Omite el arroz blanco. Prepara la receta según las instrucciones, pero usa aderezo reducido en calorías MIRACLE WHIP Light Dressing y salsa de soya reducida en sodio. Sírvelo acompañado de 2-2/3 tazas de arroz integral cocido y todavía caliente.

Porciónes

  • 4 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 2-1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2-1/2 Almidón
  • 3 Carne (Magra)
  • 1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Esta sabrosa receta de pollo utiliza carne magra para ayudar a ti y a tu familia comer mejor. También obtendrás 1/2 taza de las 2-1/2 tazas de verduras recomendadas a diario.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones
Porciónes
Calorías 360
Grasa total 9g
Grasa saturada 1.5g
Colesterol 70mg
Sodio 430mg
Carbohidrato 39g
Fibra dietética 2g
Azúcares 3g
Proteína 28g
%Valor Diario
Vitamina A 0 %VD
Vitamina C 15 %VD
Calcio 4 %VD
Hierro 20 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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