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Kraft
Recetario

Ejotes a la italiana

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Ejotes a la italiana clasificado 3.0 de 5 por 1.
Preparación
5
min
Tiempo Total
10
min
Rinde

6 porciones de 3/4 taza cada una

Necesitas

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  • Hierve 1/2 taza de agua en una olla mediana. Agrega los ejotes; cubre y cocina por 5 minutos o hasta que estén tiernos. Escúrrelos.
  • Incorpora el aderezo. Corona con el queso y el tomate.
  • Sírvelos tibios.

Cómo quitarle las semillas al tomate

Corta el tomate horizontalmente por la mitad. Luego, exprime suavemente cada mitad para remover las semillas y el jugo.

Porciónes

  • 6 porciones de 3/4 taza cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de calcio
  • Baja en grasa
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo

Intercambio Dietético

  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 1/2 Carbohidrato
  • 1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Sirve este colorido platillo que gracias a los ejotes y el queso es rico en vitamina C y en calcio, respectivamente.

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones de 3/4 taza cada una
Porciónes
Calorías 70
Grasa total 3g
Grasa saturada 1g
Colesterol 5mg
Sodio 190mg
Carbohidrato 8g
Fibra dietética 3g
Azúcares 3g
Proteína 4g
%Valor Diario
Vitamina A 15 %VD
Vitamina C 20 %VD
Calcio 15 %VD
Hierro 4 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 3 de 5 por de Me preocupa la cantidad de sodio en esta receta, es el único pero que le pondría. Me preocupa la cantidad de sodio en esta receta, es el único pero que le pondría.
Fecha de publicación: 2004-12-29
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Etiquetas de Receta

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