Top
Kraft
Recetario

Ensalada con garbanzos, bulgur y naranja

   |  See Recipe in English
Preparación
5
min
Tiempo Total
50
min
Rinde

Rinde 8 porciones de 1-1/2 taza cada una.

Necesitas

Mostrando las ofertas en Winnetka, IL 60093
Mostrar las ofertas
Cambiar código postal
Seleccionar todo
Añadir a la lista de compras

Hazlo

Haz clic en cada paso para marcarlo como completo

  • Hierve el agua en una cacerola pequeña; incorpora el bulgur. Pon la tapa; mantén un hervor medio-bajo durante 15 min. o hasta que se absorba el agua. Deja enfriar el bulgur, destapado, durante 20 min.
  • Combina el resto de los ingredientes en un tazón grande.
  • Agrega el bulgur; mézclalo un poco.

Cómo servir

Antes de servir, ponle encima 1/2 taza del queso feta desmoronado ATHENOS Crumbled Feta Cheese del sabor que más te guste.

Alternativa

Prepárala utilizando lechuga iceberg picada.

Porciónes

  • Rinde 8 porciones de 1-1/2 taza cada una.

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en grasa
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Beneficio Nutritivo

Esta ensalada sin carne baja en grasa es rica en vitamina A debido a la lechuga y, además, es una buena fuente de vitamina C gracias a las naranjas.

Datos Nutricionales

por porción Rinde 8 porciones de 1-1/2 taza cada una.
Porciónes
Calorías 170
Grasa total 5g
Grasa saturada 0.5g
Colesterol 0mg
Sodio 160mg
Carbohidrato 27g
Fibra dietética 7g
Azúcares 8g
Proteína 6g
%Valor Diario
Vitamina A 120 %DV
Vitamina C 40 %DV
Calcio 6 %DV
Hierro 10 %DV

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

calificar y comentar

Etiquetas de Receta

565145:130388

>