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Kraft
Recetario

Ensalada de huevo, pollo y chícharos en capas

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Preparación
10
min
Tiempo Total
1
h
10
min
Rinde

4 porciones de 2 tazas cada una

Capa tras capa, esta ingeniosa ensalada será perfecta para acompañar cualquiera de tus platillos centrales predilectos.

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  • Forma capas con la lechuga, el pollo, los huevos y los chícharos en un tazón grande. Vierte el aderezo de forma pareja sobre la ensalada; espárcelo para que cubra los chícharos.
  • Refrigera la ensalada durante 1 hora.
  • Revuélvela antes de servir.

Toquecito adicional

Espolvoréala con 1/4 taza de palitos de almendra PLANTERS Slivered Almonds.

Cómo tostar las nueces en una sartén

Cuando un plato a la sartén pide nueces, no hay ninguna necesidad de prender el horno. Antes de comenzar la receta, simplemente tuesta las nueces por unos cuantos minutos en una sartén sin engrasar sobre fuego medio, revolviéndolas frecuentemente justo hasta que estén ligeramente doradas. Retira las nueces de la sartén y continúa la receta como se indica.

Porciónes

  • 4 porciones de 2 tazas cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 1 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 1 Almidón
  • 3 Carne (Magra)
  • 1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Esta ensalada baja en calorías y sodio es un plato fuerte de elegante presentación que es facilísimo de preparar. Las capas de lechuga y chícharos son una buena fuente de vitamina A.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones de 2 tazas cada una
Porciónes
Calorías 250
Grasa total 10g
Grasa saturada 2.5g
Colesterol 160mg
Sodio 320mg
Carbohidrato 11g
Fibra dietética 3g
Azúcares 3g
Proteína 26g
%Valor Diario
Vitamina A 25 %VD
Vitamina C 15 %VD
Calcio 4 %VD
Hierro 10 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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