Top
Kraft
Recetario
  • Inicio
  • Recetas
  • Ensalada de nopales, ejotes y semillas de granada

Ensalada de nopales, ejotes y semillas de granada

   |  See Recipe in English
Preparación
20
min
Tiempo Total
30
min
Rinde

12 porciones de 1/2 taza cada una

Necesitas

Mostrando las ofertas en Winnetka, IL 60093
Mostrar las ofertas
Cambiar código postal
Seleccionar todo
Añadir a la lista de compras

Hazlo

Haz clic en cada paso para marcarlo como completo

  • Cocina las rebanadas de nopal en agua hirviendo en una cacerola grande de 10 a 15 min. o hasta que estén blandas. Agrega los ejotes en los últimos 5 min. de cocción; escúrrelos. Enjuágalos bajo un chorro de agua fría; escúrrelos bien.
  • Coloca la mezcla de nopal en un tazón grande. Añade los ingredientes restantes; mezcla todo ligeramente.

Variante

Sustituye las rebanadas de nopal por 1 frasco de 29 oz de nopalitos en rebanadas, escurridos. Cocina los ejotes en agua hirviendo 5 min. o hasta que estén tiernos pero crujientes; escúrrelos. Revuélvelos con los nopalitos y prosigue como se indica.

Nota

El jugo de la granada manchará tus dedos y ropa. Por lo tanto, asegúrate de ponerte un delantal y guantes al sacar las semillas de la granada.

Hazlo antes

Puedes preparar esta deliciosa ensalada de antemano. Refrígerala hasta por 2 horas antes de servir.

Porciónes

  • 12 porciones de 1/2 taza cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en grasa
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Intercambio Dietético

  • 1/2 Almidón

Beneficio Nutritivo

Esta colorida ensalada baja en grasa puede ser parte de un plan de alimentación saludable.

Datos Nutricionales

por porción 12 porciones de 1/2 taza cada una
Porciónes
Calorías 35
Grasa total 1.5g
Grasa saturada 0g
Colesterol 0mg
Sodio 95mg
Carbohidrato 5g
Fibra dietética 1g
Azúcares 3g
Proteína 1g
%Valor Diario
Vitamina A 6 %VD
Vitamina C 6 %VD
Calcio 4 %VD
Hierro 2 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

calificar y comentar

Etiquetas de Receta

572341:162417

>