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Kraft
Recetario

Ensalada de pasta estilo taco

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Preparación
20
min
Tiempo Total
20
min
Rinde

10 porciones de aprox. 1 taza cada una

Nuestra Enslada de pasta estilo taco es perfecta para una vida saludable con sus ingredientes de pasta de trigo entero, aderezo reducido en grasa KRAFT Lite Ranch Dressing y much espinaca tierna.

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Hazlo

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  • Mezcla los 4 primeros ingredientes en un tazón grande.
  • Agrega el resto de los ingredientes; mézclalos un poco.

Cómo servir

Sírvela con una manzana pequeña y con 1 taza de leche de chocolate descremada para completar la comida.

Hazlo antes

La ensalada la puedes preparar con anticipación. Refrigérala para cuando la necesites. O alternativamente, congélala en porciones de 1 taza en bolsas de plástico con cierre aptas para congelador. Sácalas del congelador justo antes de ponerlas en una lonchera con aislamiento térmico. Llegado el almuerzo, la ensalada ya se habrá descongelado y estará lista para comer.

Alternativa

Prepárala utilizando conchas de pasta de trigo entero de tamaño mediano.

Porciónes

  • 10 porciones de aprox. 1 taza cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de calcio
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2-1/2 Almidón
  • 1 Carne (Magra)

Beneficio Nutritivo

Dales a las ensaladas de pasta un sabroso giro con esta receta que provee tanto vitamina A debido a la espinaca como calcio gracias al queso.

Datos Nutricionales

por porción 10 porciones de aprox. 1 taza cada una
Porciónes
Calorías 230
Grasa total 6g
Grasa saturada 2g
Colesterol 15mg
Sodio 390mg
Carbohidrato 36g
Fibra dietética 6g
Azúcares 3g
Proteína 11g
%Valor Diario
Vitamina A 30 %VD
Vitamina C 8 %VD
Calcio 20 %VD
Hierro 15 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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