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Ensalada en capas estilo del suroeste en 10 minutos

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Preparación
10
min
Tiempo Total
10
min
Rinde

4 porciones de 1-1/2 taza cada una

Jamás imaginaste que esta deliciosa y colorida ensalada en capas, además de ser digna para tus invitados, sea una solución rápida para cualquier noche de la semana.

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  • Forma capas con los primeros 5 ingredientes dentro de un tazón para servir.
  • Rocía la ensalada con el aderezo; espolvoréala con los totopos.

Special Equipment Needed

Vida sana

Te ahorrarás 50 calorías, 9 gramos de grasa y 2g de grasa saturada por porción si lo preparas con trocitos de queso natural colby y monterey con leche al 2% KRAFT Natural 2% Milk Colby & Monterey Jack Cheese Crumbles, aderezo ranchero reducido en grasa KRAFT Lite Ranch Dressing y totopos al horno.

Alternativa

Puedes sustituir los frijoles negros con cualquier tipo de frijoles enlatados.

Alternativa

Reemplaza el queso por trocitos de queso cheddar fuerte al natural KRAFT Natural Sharp Cheddar Cheese Crumbles.

Porciónes

  • 4 porciones de 1-1/2 taza cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Centro de Diabetes

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones de 1-1/2 taza cada una
Porciónes
Calorías 350
Grasa total 18g
Grasa saturada 5g
Colesterol 20mg
Sodio 900mg
Carbohidrato 38g
Fibra dietética 9g
Azúcares 6g
Proteína 13g
%Valor Diario
Vitamina A 80 %VD
Vitamina C 20 %VD
Calcio 15 %VD
Hierro 15 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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