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Recetario

Ensalada italiana de frijoles y tomate

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Ensalada italiana de frijoles y tomate clasificado 5.0 de 5 por 1.
Preparación
15
min
Tiempo Total
1
h
15
min
Rinde

6 porciones de 1 taza cada una

El sabor de Italia y México se unen en esta ensalada italiana de frijoles y tomate para crear una experiencia culinaria internacional y espectacular.

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  • Mezcla los frijoles, los ejotes, los tomates y el aderezo; tapa.
  • Enfría en la nevera al menos 1 hora.
  • Espolvorea con la albahaca y el queso justo antes de servir.

Toquecito adicional

Sazona al gusto con pimienta negra recién molida.

Alternativa

Sustituye 2 tazas de espárrago recién cortado y cocido al vapor en lugar de los ejotes frescos.

¡Ajá!

No necesitas cocinar, los ejotes frescos le dan a esta ensalada de inspiración italiana un crujiente deleitable.

¡Ajá!

Muestra una porción individual y enfatiza el color y la frescura. Espolvoréale albahaca por encima.

Porciónes

  • 6 porciones de 1 taza cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de fibra
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo

Intercambio Dietético

  • 1-1/2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 1 Carne (Extra Magra)
  • 1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Disfruta de los sabores del verano con esta fácil receta para ensalada que no requiere cocimiento. Los frijoles proveen una buena fuente de fibra y hierro, mientras que los tomates y los ejotes se combinan para proveer vitamina C.

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones de 1 taza cada una
Porciónes
Calorías 200
Grasa total 4.5g
Grasa saturada 1g
Colesterol 5mg
Sodio 200mg
Carbohidrato 31g
Fibra dietética 8g
Azúcares 4g
Proteína 12g
%Valor Diario
Vitamina A 15 %VD
Vitamina C 30 %VD
Calcio 15 %VD
Hierro 25 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 5 de 5 por de fue una reseta practica con sabor ,y presentasion ante todo gracias craft fue una reseta practica con sabor ,y presentasion ante todo gracias craft
Fecha de publicación: 2005-03-05
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Etiquetas de Receta

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