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Recetario

Ensalada marinada de brócoli y tomate

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Ensalada marinada de brócoli y tomate clasificado 4.5 de 5 por 4.
Preparación
10
min
Tiempo Total
4
h
10
min
Rinde

8 porciones de 1 taza cada una

Esta ensalada marinada de brócoli y tomate (jitomate) la puedes preparar con anticipación ya que la puedes almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

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Hazlo

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  • Combina los primeros 6 ingredientes en un tazón grande.
  • Mezcla el resto de los ingredientes. Agrega la mezcla de brócoli; revuelve bien la ensalada.
  • Refrigera la ensalada 4 horas.

Alternativa

Utiliza 1/4 taza de palitos de almendras PLANTERS Slivered Almonds en vez de las semillas de girasol.

Hazlo antes

La ensalada la puedes guardar en el refrigerador por un máximo de 24 horas antes de servir.

Porciónes

  • 8 porciones de 1 taza cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de calcio
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2 Vegetal (Verdura)
  • 1-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Esta crujiente y colorida ensalada es rica tanto en vitamina A como en vitamina C debido al brócoli que lleva y el queso es una buena fuente de calcio. Alimentarse bien ¡nunca supo tan bien!

Datos Nutricionales

por porción 8 porciones de 1 taza cada una
Porciónes
Calorías 120
Grasa total 7g
Grasa saturada 2g
Colesterol 10mg
Sodio 320mg
Carbohidrato 10g
Fibra dietética 2g
Azúcares 6g
Proteína 6g
%Valor Diario
Vitamina A 40 %VD
Vitamina C 90 %VD
Calcio 15 %VD
Hierro 6 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 5 de 5 por de Fácil, deliciosa, sana y lo mejor es la mezcla de sabores del dressing! Fácil, deliciosa, sana y lo mejor es la mezcla de sabores del dressing!
Fecha de publicación: 2010-09-18
Rated 3 de 5 por de MUY NUTRITIVO, HOY LO PREPARARE! MUY NUTRITIVO, HOY LO PREPARARE!!!!!!!!!!!!
Fecha de publicación: 2010-09-20
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