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Kraft
Recetario

Ensalada mediterránea con pollo a la parrilla

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Preparación
25
min
Tiempo Total
25
min
Rinde

2 porciones

Te traemos los mejores sabores del mediterráneo con esta ensalada con pollo a la parrilla. Disfruta la frescura y su delicioso sabor.

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  • Calienta la parrilla a fuego medio-alto.
  • Barniza las rebanadas de pan con 1 cda. del aderezo y el pollo, con 1 cda. del aderezo restante.
  • Asa el pollo durante 5 min. por lado o hasta que esté cocido (165ºF). Entretanto, asa las rebanadas de pan durante 1 min. o hasta que se tuesten por ambas caras, volteándolas después de 30 segundos.
  • Mezcla los tomates, el queso y la albahaca. Mezcla la espinaca con la cebolla y el aderezo restante; coloca la ensalada en un plato para servir. Ponle por encima el pollo y la mezcla de tomate. Sírvela con el pan.

Alternativa

Este plato sabe muy rico también si lo preparas con aderezo italiano fuerte reducido en grasa KRAFT Lite Zesty Italian Dressing.

¿Lo sabías?

Pica la albahaca fresca justo antes de usarla para evitar que se ponga negra; esto ocurrirá si la preparas con demasiada anticipación.

Porciónes

  • 2 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de calcio
  • Baja en calorías
  • Baja en grasa
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Intercambio Dietético

  • 1 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 4 Carne (Magra)
  • 1 Grasa

Beneficio Nutritivo

Disfruta esta comida baja en grasa y calorías durante esas noches calurosas del verano. Esta nutritiva ensalada no sólo contiene vitamina C y es rica en vitamina A gracias a la espinaca, sino que además ¡es una excelente fuente de calcio!

Datos Nutricionales

por porción 2 porciones
Porciónes
Calorías 330
Grasa total 9g
Grasa saturada 3.5g
Colesterol 80mg
Sodio 770mg
Carbohidrato 23g
Fibra dietética 3g
Azúcares 6g
Proteína 36g
%Valor Diario
Vitamina A 100 %VD
Vitamina C 45 %VD
Calcio 50 %VD
Hierro 20 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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