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Kraft
Recetario

Ensalada renovada de siete capas

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Ensalada renovada de siete capas clasificado 4.0 de 5 por 1.
Preparación
20
min
Tiempo Total
1
h
20
min
Rinde

12 porciones de 1 taza cada una

Esta versión de un favorito para llevar a fiestas tiene menos calorías y grasa que la original, ¡pero las 7 capas de sabor aún están presentes!

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  • Forma capas en un tazón de vidrio transparente utilizando los 4 primeros ingredientes.
  • Esparce la mayonesa de forma pareja sobre la ensalada hasta llegar a los bordes; espolvoréale el queso. Pon el tocino por encima.
  • Refrigera la ensalada 1 hora. Mézclala justo antes de servir.

Cómo lo logramos

Le hicimos unos pequeños cambios a la clásica ensalada para que te economices en cada porción 80 calorías y 9g de grasa, de las cuales 2.5 g son de grasa saturada. En vez de tocino de corte central utilizamos tocino de pavo y reducimos la cantidad. Entonces usamos versiones más sanas de mayonesa y de queso para economizarte grasa y calorías sin perder nada del gran sabor de la ensalada.

Nota

Dale una linda presentación formando las capas de la ensalada en un tazón de vidrio de lados planos con capacidad para 3 L.

Alternativa

Prepara la ensalada con tocino (tocineta) de pavo sin curar OSCAR MAYER Selects Uncured Turkey Bacon.

Porciónes

  • 12 porciones de 1 taza cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de calcio
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 1/2 Almidón
  • 1 Carne (Magra)
  • 1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Esta colorida ensalada es rica en vitamina A y C debido a los vegetales. Además, el queso proporciona una buena fuente de calcio.

Datos Nutricionales

por porción 12 porciones de 1 taza cada una
Porciónes
Calorías 110
Grasa total 6g
Grasa saturada 1.5g
Colesterol 10mg
Sodio 260mg
Carbohidrato 7g
Fibra dietética 2g
Azúcares 2g
Proteína 5g
%Valor Diario
Vitamina A 50 %VD
Vitamina C 35 %VD
Calcio 15 %VD
Hierro 6 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 4 de 5 por de Muy rica y fácil de preparer. Muy rica y fácil de preparer.
Fecha de publicación: 2013-09-26
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Etiquetas de Receta

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