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Recetario

Esos 10 minutos incluyen el horneado?

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Esos 10 minutos incluyen el horneado? clasificado 5.0 de 5 por 2.
Preparación
10
min
Tiempo Total
25
min
Rinde

4 porciones

En solo 25 minutos puedes tener listo un platillo estrella para tu cena. Sorprende a tu familia con esta receta para pescado con una textura crujiente.

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  • Precalienta el horno a 375°F. Mezcla bien el aderezo, el jugo de limón, el romero y la pimienta; unta parejamente ambos lados del pescado con esta mezcla.
  • Espolvorea la mezcla para empanizar en un plato llano o tartera. Reboza los filetes de pescado en la mezcla para empanizar, volteándolos hasta cubrirlos parejamente por ambos lados; colócalos en una sola capa en una fuente para hornear llana, engrasada. Desecha el resto de la mezcla para empanizar.
  • Hornea el pescado de 12 a 15 minutos o hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Conocimientos de cocina

El pescado está listo cuando tiene un aspecto opaco o cuando se desmenuza fácilmente con un tenedor. El pescado poco cocido tiene un aspecto translúcido, mientras que un pescado recocido luce seco y se desmorona.

Cómo servir

Sirve el pescado acompañado de arroz cocido caliente.

Porciónes

  • 4 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Generalmente Nutritivo

Intercambio Dietético

  • 1 Almidón
  • 2 Carne (Extra Magra)
  • 1 Grasa

Beneficio Nutritivo

Haz que tu dieta incluya más pescado con estos ricos filetes al horno. Con el sabroso aderezo y la crujiente cubierta que llevan, serán de seguro todo un éxito con toda la familia.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones
Porciónes
Calorías 190
Grasa total 5g
Grasa saturada 0.5g
Colesterol 25mg
Sodio 750mg
Carbohidrato 16g
Fibra dietética 1g
Azúcares 4g
Proteína 19g
%Valor Diario
Vitamina A 4 %VD
Vitamina C 2 %VD
Calcio 6 %VD
Hierro 6 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 5 de 5 por de la verdad es super rica y facil de preparar la verdad es super rica y facil de preparar
Fecha de publicación: 2009-04-15
Rated 5 de 5 por de Es tan facil de preparar y esta deliciosa. Es tan facil de preparar y esta deliciosa.
Fecha de publicación: 2010-09-13
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