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Kraft
Recetario

Fácil brócoli y requesón al horno

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Fácil brócoli y requesón al horno clasificado 5.0 de 5 por 2.
Preparación
10
min
Tiempo Total
1
h
5
min
Rinde

6 porciones

Este sencillo y delicioso platillo de brócoli y requesón al horno combina perfectamente con tu estilo de Vida Saludable.

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  • Mezcla bien todos los ingredientes.
  • Vierte en una tartera de 9 pulgadas, engrasada con aceite aerosol antiadherente.
  • Hornea a 350° durante 45 minutos o hasta que el centro esté firme. Deja reposar durante 10 minutos, antes de cortar en 6 porciones para servir.

Cómo servir

Sirve con un postre rápido de fruta. Simplemente combina 2 tazas de melocotón (durazno) rebanado y una taza de arándano (mora azul) congelados. Calienta en el microondas a ALTA potencia durante 3 a 6 minutos o hasta que todo esté bien caliente, revolviendo cada 2 minutos. Sirve el postre templado. Rinde 6 porciones, de 1/2 taza cada una.

Alternativa

Sustituye el frasco de pimiento (pimentón) rojo asado por 1/2 taza de pimiento morrón rojo picado.

Porciónes

  • 6 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de calcio
  • Baja en calorías
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo

Intercambio Dietético

  • 1/2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 2 Carne (Extra Magra)
  • 1-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Agrégale colorido a tu plato con este delicioso platillo principal bajo en calorías. El queso desmenuzado provee calcio, el pimiento rojo provee vitamina A y el brócoli es una buena fuente de vitamina C.

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones
Porciónes
Calorías 200
Grasa total 9g
Grasa saturada 4.5g
Colesterol 165mg
Sodio 630mg
Carbohidrato 12g
Fibra dietética 2g
Azúcares 3g
Proteína 19g
%Valor Diario
Vitamina A 50 %VD
Vitamina C 70 %VD
Calcio 30 %VD
Hierro 6 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 5 de 5 por de Es una buena oportunidad de darle colorido a la comida natural(vegetariana) tiene un sabor unico y... Es una buena oportunidad de darle colorido a la comida natural(vegetariana) tiene un sabor unico y facil de preparar, hoy nuevamente la hago.
Fecha de publicación: 2006-03-30
Rated 5 de 5 por de Muy rica, un sabor original; además es super fácil de hacer. Muy rica, un sabor original; además es super fácil de hacer. A mi familia le encantó!. Definitivamente la haré frecuentemente.
Fecha de publicación: 2007-09-30
  • y_2017, m_10, d_23, h_22
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