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Kraft
Recetario

Horneado renovado de nachos con pollo

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Preparación
30
min
Tiempo Total
30
min
Rinde

4 porciones

Este pollo horneado con cobertura de nachos es perfecto para una comida cualquier día de la semana. ¡Prepáralo hoy mismo!

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  • Calienta el horno a 400ºF.
  • Coloca el pollo en una bandeja para hornear forrada con papel aluminio; cúbrelo con la salsa. Hornéalo 20 min. o hasta que esté cocido (165ºF), cubriéndolo con los totopos y el queso durante los últimos 5 min.
  • Cocina el tocino, mientras tanto, en una sartén grande hasta que quede crujiente. Retíralo de la sartén; escúrrelo sobre toallas de papel. Desecha la grasa de la sartén. Pon la cebolla en la sartén; cocínala y revuélvela 5 min. Incorpora los tomates; cocínalos mientras los revuelves de vez en cuando de 4 a 5 min. o hasta que empiecen a reventar. Incorpora el arroz; cocínalo revolviéndolo de vez en cuando de 2 a 3 min. o hasta que se cocine por completo. Incorpora el tocino.
  • Cubre el pollo con la crema agria. Sírvelo con la mezcla de arroz.

Cómo lo logramos

Renovamos esta sencilla comida para economizarte en cada porción 120 calorías y 9 gramos de grasa que incluyen 4 gramos de grasa saturada. Lo conseguimos al reducir la cantidad de tocino y al preparar la receta con totopos tostados, con queso estilo mexicano a los cuatro quesos desmenuzado fino con leche al 2% KRAFT Mexican Style 2% Milk Finely Shredded Four Cheese y con crema reducida en grasa BREAKSTONE'S Reduced Fat Sour Cream o la KNUDSEN Light Sour Cream. Y por si fuera poco, estos sencillos cambios ¡no sacrifican el sabor de la receta original!

Toquecito adicional

Decora cada porción con 2 cdtas. de cilantro picado.

Alternativa

Usa 2 tazas de mitades de tomates cereza en vez de los tomates uva y cocínalos, revolviéndolos de vez en cuando, sólo de 2 a 3 min. o hasta que comiencen a reventar.

Porciónes

  • 4 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 2-1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 3 Carne (Magra)
  • 1 Grasa

Beneficio Nutritivo

Haz que se les haga fácil alimentarse bien a tu familia y amigos sirviéndoles esta deliciosa comida baja en calorías.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones
Porciónes
Calorías 380
Grasa total 10g
Grasa saturada 4g
Colesterol 85mg
Sodio 540mg
Carbohidrato 36g
Fibra dietética 4g
Azúcares 5g
Proteína 33g
%Valor Diario
Vitamina A 20 %VD
Vitamina C 8 %VD
Calcio 25 %VD
Hierro 10 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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