Top
Kraft
Recetario

Humus isleño de frijoles negros

   |  See Recipe in English
Preparación
20
min
Tiempo Total
35
min
Rinde

24 porciones de 3 galletas preparadas cada una

Necesitas

Mostrando las ofertas en -1, -1 -1
Mostrar las ofertas
Cambiar código postal
Seleccionar todo
Añadir a la lista de compras

Hazlo

Haz clic en cada paso para marcarlo como completo

  • Calienta el aceite en una sartén pequeña a fuego medio. Agrega la cebolla y el jalapeño; cocínalos y revuelve durante 5 min. o hasta que estén tiernos pero crujientes. Déjalos enfriar un poco.
  • Pon la mezcla de cebolla en la licuadora. Agrega los siguientes 5 ingredientes; licúalos hasta obtener una mezla homogénea.
  • Pon la mezcla de frijoles, la crema agria, el pimiento y el aguacate encima de las galletas. Sírvelas inmediatamente.

Variante

Para una presentación diferente, esparce la mezcla de frijoles formando un círculo de 9 pulgs. sobre un platón, dejando un borde por la orilla para acomodar las galletas. Pon encima de los frijoles la crema agria y luego, espolvoréala con el pimiento y el aguacate.

Porciónes

  • 24 porciones de 3 galletas preparadas cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Generalmente Nutritivo

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 1/2 Almidón
  • 1 Grasa

Beneficio Nutritivo

Anima cualquier fiesta con estas galletas picantes preparadas con ingredientes saludables. No sólo tienen mucho sabor, sino que también son una excelente opción para los invitados que están tratando de alimentarse bien.

Datos Nutricionales

por porción 24 porciones de 3 galletas preparadas cada una
Porciónes
Calorías 90
Grasa total 4.5g
Grasa saturada 1.5g
Colesterol 5mg
Sodio 115mg
Carbohidrato 10g
Fibra dietética 2g
Azúcares 2g
Proteína 2g
%Valor Diario
Vitamina A 4 %VD
Vitamina C 15 %VD
Calcio 2 %VD
Hierro 4 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

calificar y comentar

Etiquetas de Receta

564733:120003

>