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Kraft
Recetario

Ideas sencillas para una cena variada

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Ideas sencillas para una cena variada clasificado 4.5 de 5 por 4.
Preparación
10
min
Tiempo Total
21
min
Rinde

4 porciones de 1-2/3 de taza cada una

Necesitas

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Hazlo

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  • Aquí tienes un llamativo plato que puedes adaptar al gusto de tu familia: Mezcla un sabrosa salsa, pica vegetales frescos y, a continuación, selecciona la carne que prefieras. Es así de fácil. Utiliza 1 cucharada de aceite para la sartén y sirve el salteado con 3 tazas de arroz cocido caliente.
  • Mezcla los ingredientes de la salsa; agrega 1 cucharada de la mezcla a 1 libra de carne, asegurándote de que la carne esté bien cubierta. Déjala reposar 5 minutos.
  • Calienta aceite en una sartén grande antiadherente o en un wok a fuego medio-alto. Agrega la mezcla de carne y los vegetales; saltéalos por 4 minutos o hasta que la carne esté completamente cocinada.
  • Agrega la mezcla de salsa restante y mantén un hervor suave por 2 minutos o hasta que se cocine por completo. Sirve el salteado sobre arroz.

Alternativa

Si por casualidad tienes vegetales congelados a la mano, un surtido de vegetales para salteados o chícharos (guisantes o arvejas) y zanahorias, por ejemplo, utilízalos con toda confianza en vez de los frescos. Simplemente agrégalos junto con la mezcla de salsa restante.

Hazlo más fácil

La carne de res y de pollo la puedes conseguir ya cortada en tiras en la mayoría de las tiendas de alimentos. Los vegetales, como el brócoli, los pimientos y los chícharos (guisantes, arvejas) planos chinos (snow peas), también se consiguen precortados en bolsa en la sección de frutas y vegetales.

Porciónes

  • 4 porciones de 1-2/3 de taza cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo

Intercambio Dietético

  • 2-1/2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 3 Carne (Magra)
  • 1 Grasa

Beneficio Nutritivo

Al optar por una de estas comidas bajas en calorías para cenar esta noche ¡comerás 1/2 taza de las 2-1/2 tazas de vegetales que se recomiendan por día!

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones de 1-2/3 de taza cada una
Porciónes
Calorías 390
Grasa total 11g
Grasa saturada 2g
Colesterol 65mg
Sodio 470mg
Carbohidrato 42g
Fibra dietética 3g
Azúcares 4g
Proteína 29g
%Valor Diario
Vitamina A 25 %VD
Vitamina C 110 %VD
Calcio 6 %VD
Hierro 20 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 4 de 5 por de muy facil y deliciosa a toda la familia les gusto. muy facil y deliciosa a toda la familia les gusto.
Fecha de publicación: 2008-08-10
Rated 5 de 5 por de Esta muy rica, a mi familia le encantó. Esta muy rica, a mi familia le encantó.
Fecha de publicación: 2009-05-26
Rated 5 de 5 por de ES EXCELENTEMENTE DELICIOSA... ES EXCELENTEMENTE DELICIOSA...
Fecha de publicación: 2010-08-16
Rated 4 de 5 por de esta deliciosa esta deliciosa
Fecha de publicación: 2009-02-22
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