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Kraft
Recetario

Panqueques con plátanos frescos

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Preparación
20
min
Tiempo Total
20
min
Rinde

5 porciones

No importa si lo llamas plátano o banana, su sabor resplandecerá en esta receta de panqueques. La avena también añadirá una textura muy sabrosa.

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  • Bate bien todos los ingredientes menos los plátanos con un batidor de varillas en un tazón mediano. Incorpora las rebanadas de plátano.
  • Usa un cucharón para verter el batido en una sartén caliente, rociada con aceite en aerosol, usando 1/4 taza de batido para cada panqueque (pancake). Cocina hasta que se formen burbujas encima; luego, voltéalos para dorarlos por el otro lado.

Cómo madurar los plátanos (bananas)

Para acelerar la maduración de los plátanos, colócalos en bolsas de papel. Cierra bien la bolsa y déjala a temperatura ambiente hasta que se maduren.

Toquecito adicional

Sirve los panqueques (pancakes) con jarabe (sirope) de arce bajo en calorías.

Porciónes

  • 5 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 1-1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 1-1/2 Almidón
  • 1 Grasa

Beneficio Nutritivo

Comienza bien tu día con estos deliciosos panqueques (pancakes).

Datos Nutricionales

por porción 5 porciones
Porciónes
Calorías 160
Grasa total 4.5g
Grasa saturada 1g
Colesterol 40mg
Sodio 230mg
Carbohidrato 25g
Fibra dietética 3g
Azúcares 9g
Proteína 6g
%Valor Diario
Vitamina A 4 %VD
Vitamina C 0 %VD
Calcio 20 %VD
Hierro 6 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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