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Recetario

Paquetitos de pescado a la florentina para dos

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Paquetitos de pescado a la florentina para dos clasificado 5.0 de 5 por 5.
Preparación
15
min
Tiempo Total
30
min
Rinde

2 porciones

¿Quieres preparar algo delicioso para alguien especial en tu vida? Estos paquetitos de pescado con espinacas y queso parmesano agradarán a cualquiera.

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Hazlo

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  • Calienta el horno a 375ªF.
  • Coloca 3/4 taza de arroz al centro de cada hoja (2 de 18 pulgs. de largo) de papel aluminio resistente; pon el pescado encima. Acomoda la espinaca alrededor del pescado; rocíalo con el aderezo. Dobla el papel para formar 2 paquetitos.
  • Colócalos, sin encimarlos, en un molde poco profundo.
  • Hornéalos durante 15 min. o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. Antes de abrir los paquetitos, hazles unos cortes al papel para que salga el vapor. Espolvorea el pescado con el queso.

Alternativa

Prepáralos con cualquier pescado de carne blanca y que se desmorone fácilmente.

Alternativa

Prepara la receta con arroz integral de grano largo, cocido.

Porciónes

  • 2 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en grasa
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 2-1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2-1/2 Almidón
  • 3 Carne (Magra)
  • 1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

¿Estás tratando de incluir más pescado en tu dieta? Este sabroso platillo bajo en calorías y bajo en grasa de seguro les encantará a ti y a tu familia. Además, la espinaca aporta una excelente fuente de vitamina A.

Datos Nutricionales

por porción 2 porciones
Porciónes
Calorías 350
Grasa total 8g
Grasa saturada 1.5g
Colesterol 55mg
Sodio 550mg
Carbohidrato 39g
Fibra dietética 2g
Azúcares 3g
Proteína 28g
%Valor Diario
Vitamina A 70 %VD
Vitamina C 10 %VD
Calcio 15 %VD
Hierro 15 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 5 de 5 por de Quedo delicioso! Quedo delicioso! Solo yo marine el pescado con pimienta con limón y ajo. Lo recomiendo!
Fecha de publicación: 2010-12-21
Rated 5 de 5 por de Es muy rica y saludable para una buena dieta. Es muy rica y saludable para una buena dieta.
Fecha de publicación: 2011-07-04
Rated 5 de 5 por de muy rico, practico y saludable muy rico, practico y saludable
Fecha de publicación: 2011-08-21
Rated 5 de 5 por de Rica y sana, gracias. Rica y sana, gracias.
Fecha de publicación: 2010-09-28
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Etiquetas de Receta

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