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Pescado cubierto en mezcla crujiente de ajo asado y nueces

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Pescado cubierto en mezcla crujiente de ajo asado y nueces clasificado 4.0 de 5 por 1.
Preparación
10
min
Tiempo Total
52
min
Rinde

4 porciones

Aquí en Kraft siempre estamos pensando en las mas innovadoras y deliciosas recetas. Este pescado cubierto con ajo y nueces es una de ellas.

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  • Vierte el aderezo sobre los filetes de pescado dentro de un plato llano; voltea el pescado para cubrirlo con el aderezo. Refrigera 30 min.para marinarlo. Mientras tanto, combina las nueces, el cilantro, el ajo y el aceite.
  • Calienta el horno a 375°F. Retira el pescado de la marinada; tira la marinada. Coloca el pescado en una charola (bandeja) para hornear rociada con aceite en aerosol. Pon la mezcla de nuez sobre el pescado en forma pareja presionando ligeramente para que se adhiera al pescado.
  • Hornea de 10 a 12 min. o hasta que puedas desmenuzar el pescado fácilmente con un tenedor.

Alternativa

Sustituye el tilapia con tu pescado blanco favorito, como el lenguado.

Toquecito adicional

Sirve el pescado con brócoli cocido caliente y arroz integral.

Alternativa

Utiliza vinagreta balsámica reducida en grasa KRAFT Lite Balsamic Vinaigrette Dressing.

Porciónes

  • 4 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 1/2 Almidón
  • 3 Carne (Magra)
  • 1-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Este pescado horneado fácil de hacer es una forma sencilla, y a la vez deliciosa, de incorporar más pescado a tu dieta.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones
Porciónes
Calorías 210
Grasa total 9g
Grasa saturada 1g
Colesterol 50mg
Sodio 410mg
Carbohidrato 7g
Fibra dietética 1g
Azúcares 4g
Proteína 25g
%Valor Diario
Vitamina A 0 %VD
Vitamina C 0 %VD
Calcio 4 %VD
Hierro 6 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 4 de 5 por de Muy rica y muy fácil; hay que agregarle un poquito de más sabor a la tilapia. Muy rica y muy fácil; hay que agregarle un poquito de más sabor a la tilapia.
Fecha de publicación: 2013-06-05
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Etiquetas de Receta

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