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Kraft
Recetario

Pescado estilo italiano

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Preparación
10
min
Tiempo Total
20
min
Rinde

4 porciones

Lleva los mejores sabores de Italia a tu mesa familiar al preparar este rico platillo de pescado. ¡A tu familia le encantará!

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  • Combina el arroz y el agua en una cazuela apta para microondas con capacidad para 1-1/2 qt. Coloca los filetes, sin amontonarlos, sobre el arroz; ponles encima los tomates. Rocíalos con el aderezo; tápalos.
  • Cocínalos en el microondas a potencia ALTA durante 10 min.; espolvoréalos con el queso.
  • Cocínalos destapados en el microondas durante 2 min. o hasta que se desmoronen fácilmente con un tenedor y se suavice el arroz.

Conocimientos de cocina

El microondas es ideal para cocinar pescado ya que sirve para mantenerlo jugoso y tierno.

Alternativa

Prepáralo utilizando filetes de cualquier otro tipo de pescado blanco como lo son el bacalao y la tilapia.

Porciónes

  • 4 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Baja en grasa
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 3 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2-1/2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 3 Carne (Magra)

Beneficio Nutritivo

¿Quieres agregar más pescado en tu dieta? Esta sabrosa comida baja en grasa y calorías de seguro te cautivará a tí y a tu familia.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones
Porciónes
Calorías 350
Grasa total 7g
Grasa saturada 2.5g
Colesterol 60mg
Sodio 460mg
Carbohidrato 43g
Fibra dietética 3g
Azúcares 4g
Proteína 28g
%Valor Diario
Vitamina A 10 %VD
Vitamina C 20 %VD
Calcio 15 %VD
Hierro 15 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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