Top
Kraft
Recetario
  • Inicio
  • Recetas
  • Pescado rebozado en tortillas con ensalada de rábanos

Pescado rebozado en tortillas con ensalada de rábanos

   |  See Recipe in English
Preparación
30
min
Tiempo Total
30
min
Rinde

6 porciones

Tostadas de maíz trituradas le dan su crujiente capa a este platillo de pescado favorito.

leer másleer menos

Necesitas

Mostrando las ofertas en -1, -1 -1
Mostrar las ofertas
Cambiar código postal
Seleccionar todo
Añadir a la lista de compras

Hazlo

Haz clic en cada paso para marcarlo como completo

  • Mezcla la mayonesa y la ralladura de limón en un tazón mediano. Pon las tostadas trituradas en un plato o molde para tarta. Sumerge el pescado, uno a uno, en la mezcla de mayonesa y, luego, rebózalo en las tostadas molidas asegurándote de recubrir los filetes completamente.
  • Calienta a fuego medio una sartén grande antiadherente rociada con aceite en aerosol. Agrega el pescado en tandas; cocínalo de 4 a 5 min. por lado o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. Entretanto, combina los ingredientes restantes.
  • Sirve el pescado cubierto con la ensalada de rábanos.

Alternativa

Sustituye los chiles habaneros por jalapeños o serranos.

Limpieza fácil

Pon la mezcla de mayonesa en una bolsa grande de plástico con cierre. Añade el pescado, un filete a la vez; cierra la bolsa y agítala suavemente para cubrir el pescado parejamente. Rebózalo en las tostadas molidas como se indica. Desecha la bolsa después de usarla.

Alternativa

Reemplaza las tostadas por totopos (tortilla chips) triturados.

Porciónes

  • 6 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 1 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 1 Almidón
  • 3 Carne (Magra)
  • 1-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Los chiles habaneros no solo añaden un toque picante a este sabroso platillo principal bajo en grasa, si no también aportan una buena fuente de vitamina A y una excelente fuente de vitamina C.

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones
Porciónes
Calorías 280
Grasa total 15g
Grasa saturada 2.5g
Colesterol 55mg
Sodio 250mg
Carbohidrato 11g
Fibra dietética 2g
Azúcares 3g
Proteína 25g
%Valor Diario
Vitamina A 30 %VD
Vitamina C 90 %VD
Calcio 4 %VD
Hierro 6 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

calificar y comentar

Etiquetas de Receta

560700:112363

>