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Kraft
Recetario

Picante ensalada de col rizada estilo César

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Preparación
20
min
Tiempo Total
20
min
Rinde

2 porciones de aprox. 4 tazas cada una

Necesitas

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  • Mezcla la lechuga y la col rizada con los ingredientes restantes, excepto el chile y el queso.
  • Coloca la ensalada en 2 platos.
  • Ponles encima el chile y el queso.

Toquecito adicional

Sazona la ensalada con pimienta negra recién molida, al gusto.

Toquecito adicional

Ponle encima pollo cocido picado o atún de lata, desmenuzado y escurrido.

Porciónes

  • 2 porciones de aprox. 4 tazas cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 1-1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 1-1/2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 1 Carne (moderada en grasa)
  • 2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Baja en calorías, pero alta en vitaminas A y C gracias a la col rizada, esta ensalada no solo satisface, sino que además es una opción de comida saludable.

Datos Nutricionales

por porción 2 porciones de aprox. 4 tazas cada una
Porciónes
Calorías 370
Grasa total 22g
Grasa saturada 6g
Colesterol 210mg
Sodio 700mg
Carbohidrato 28g
Fibra dietética 6g
Azúcares 5g
Proteína 17g
%Valor Diario
Vitamina A 160 %VD
Vitamina C 110 %VD
Calcio 30 %VD
Hierro 15 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Etiquetas de Receta

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