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Kraft
Recetario

Pollo al dijón con brócoli

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Pollo al dijón con brócoli clasificado 4.7 de 5 por 3.
Preparación
15
min
Tiempo Total
30
min
Rinde

4 porciones

Este delicioso platillo fuerte de pollo al dijon con brócoli es bajo en calorías y contiene una taza completa de verduras (vegetales) por porción.

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  • Mezcla el caldo de pollo con la salsa de soya; ponlo aparte.
  • Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade el brócoli y el ajo; cocínalos, revolviéndolos, hasta que estén crujientes pero tiernos. Sácalos de la sartén; tápalos para mantenerlos tibios.
  • Pon el pollo en la sartén; cocínalo, revolviendo, de 3 a 4 minutos o hasta que esté completamente cocido. Añade el caldo; mezcla todo bien y deja que hierva. Reduce el fuego a medio-bajo. Incorpora la mostaza hasta mezclarla bien. Vuelve a poner la mezcla de brócoli en la sartén; revuelve todo ligeramente. Cocina todo hasta que esté completamente caliente, revolviendo de vez en cuando.

Special Equipment Needed

Consejito para la Dieta South Beach

Este sabroso plato fuerte bajo en calorías contiene 1 taza de vegetales por porción. Se recomienda para las Fases 1, 2 y 3.

Porciónes

  • 4 porciones

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones
Porciónes
Calorías 200
Grasa total 7g
Grasa saturada 1.5g
Colesterol 65mg
Sodio 470mg
Carbohidrato 5g
Fibra dietética 2g
Azúcares 2g
Proteína 28g
%Valor Diario
Vitamina A 45 %VD
Vitamina C 60 %VD
Calcio 6 %VD
Hierro 10 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 5 de 5 por de La verdad nunca me inmagine que fuese tan facil de hacer y con tan buen sabor a mi esposo le fascino... La verdad nunca me inmagine que fuese tan facil de hacer y con tan buen sabor a mi esposo le fascino mas aun porque no pase mucho tiempo en la cocina. Ademas es una receta que cuida de tu salud por ser baja en grasa.
Fecha de publicación: 2011-04-13
Rated 4 de 5 por de An excellent light meal that is quick and easy to make. An excellent light meal that is quick and easy to make.
Fecha de publicación: 2008-01-19
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