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Kraft
Recetario

Quiche de brócoli sin corteza

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Quiche de brócoli sin corteza clasificado 5.0 de 5 por 2.
Preparación
15
min
Tiempo Total
1
h
Rinde

6 porciones de 1 trozo cada uno

El quiche de brócoli sin corteza será un platillo fundamental para tu plan de cenas de entresemana ya que va a la par con tu estilo de Vida Saludable.

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  • Calienta el horno a 350°F.
  • Bate bien los huevos y la leche con un batidor de varillas en un tazón grande. Añade el pan; mézclalo ligeramente. Incorpora los ingredientes restantes hasta mezclarlos bien.
  • Vierte esto en una fuente para hornear de 9 pulgadas, cuadrada.
  • Hornea el quiche 45 min. o hasta que esté firme en el centro y dorado por encima. Déjalo reposar 10 min. antes de cortarlo para servir.

Variante

Hornea el quiche en un plato para tarta profundo de 9 pulgadas en vez de usar la fuente para hornear cuadrada.

Alternativa

Prepáralo con tu queso desmenuzado KRAFT Shredded Cheese que prefieras.

Toquecito adicional

Junto con el pan, añade a la mezcla de huevos 1/2 cdta. de hojas secas de orégano o 1/4 cdta. de pimienta.

Porciónes

  • 6 porciones de 1 trozo cada uno

Información sobre Vida Saludable

  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo

Intercambio Dietético

  • 1/2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 1 Carne (Magra)
  • 1 Grasa

Beneficio Nutritivo

Comienza bien el día con este platillo fácil de preparar que no sólo es rico en vitamina C pero también es una buena fuente de vitamina A, gracias al brócoli.

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones de 1 trozo cada uno
Porciónes
Calorías 180
Grasa total 9g
Grasa saturada 4.5g
Colesterol 155mg
Sodio 240mg
Carbohidrato 14g
Fibra dietética 3g
Azúcares 6g
Proteína 12g
%Valor Diario
Vitamina A 35 %VD
Vitamina C 40 %VD
Calcio 20 %VD
Hierro 8 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 5 de 5 por de Me encanta este tipo de comidas para la cena. Me encanta este tipo de comidas para la cena. Es muy ligera y para mi hijo que no gusta de las verduras. Acabo de verla y la voy a preparar pronto.
Fecha de publicación: 2011-06-11
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Etiquetas de Receta

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