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Kraft
Recetario

Quiche más sabroso que nunca

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Preparación
15
min
Tiempo Total
50
min
Rinde

6 porciones

Necesitas

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  • Precalienta el horno a 350°F. Corta en dos cada una de las mitades de los panecillos. Úntales el aderezo; reserva. Usa un batidor de varillas para mezclar bien el huevo entero, la mayonesa y la harina en un tazón grande. Agrega las claras de huevo, luego, la leche, el queso, el tocino y la cebolla, mezclando bien cada vez después de añadir otro ingrediente.
  • Vierte la mezcla dentro de una tartera de 9 pulgadas rociada con aceite en aerosol. Coloca los panecillos alrededor del borde de la tartera con sus lados curvos hacia afuera a modo de festón ondulado.
  • Hornea el quiche de 30 a 35 minutos o hasta que se infle y que, al insertar un cuchillo en el centro, éste salga limpio.

Porciónes

  • 6 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de calcio
  • Generalmente Nutritivo

Intercambio Dietético

  • 1 Almidón
  • 1 Carne (Magra)
  • 1 Grasa

Beneficio Nutritivo

Prueba esta nueva versión de la receta clásica. Para que tenga una cantidad mucho menor de grasa, hemos reemplazado la masa por panecillos ingleses y usado mayonesa y leche descremada en vez de una mezcla mitad crema y mitad leche. Además, aprovecha el queso ya que es una excelente fuente de calcio.

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones
Porciónes
Calorías 190
Grasa total 9g
Grasa saturada 3.5g
Colesterol 55mg
Sodio 560mg
Carbohidrato 14g
Fibra dietética 2g
Azúcares 3g
Proteína 12g
%Valor Diario
Vitamina A 8 %VD
Vitamina C 0 %VD
Calcio 35 %VD
Hierro 6 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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