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Kraft
Recetario

Rápido pescado a la sartén

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Preparación
25
min
Tiempo Total
25
min
Rinde

4 porciones

Sencillito, rapidito y carismático –así es esta deliciosa receta de pescado a la sartén. Será perfecta para la cena de entresemana.

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  • Pincela el pescado con 2 cdas. del aderezo; cocínalos en una sartén a fuego medio de 3 a 4 min. por lado o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. Transfiérelo a un plato y tápalo para mantenerlo caliente.
  • Pon el resto del aderezo, el pesto, las verduras (vegetales) y los tomates en la sartén; cocínalos durante 5 min. o hasta que estén completamente calientes; recuerda revolverlos con frecuencia. Pon esta mezcla sobre el pescado.
  • Sírvelo con la albahaca encima.

Toquecito adicional

Antes de servirlos, espolvorea cada filete con 1 cdta. de queso parmesano rallado KRAFT Grated Parmesan Cheese.

Alternativa

Prepara el platillo con filetes de abadejo o de bacalao.

Nota

Prepáralo con filetes de pescado fresco o filetes de pescado congelados (descongélalos antes de usar).

Porciónes

  • 4 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Baja en grasa
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 3 Carne (Magra)
  • 1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Agrega más pescado a tu dieta con este platillo principal bajo en calorías, bajo en grasa y sodio. Además, el pimiento amarillo es una excelente fuente de vitamina C.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones
Porciónes
Calorías 180
Grasa total 6g
Grasa saturada 1.5g
Colesterol 50mg
Sodio 290mg
Carbohidrato 7g
Fibra dietética 2g
Azúcares 4g
Proteína 25g
%Valor Diario
Vitamina A 15 %VD
Vitamina C 60 %VD
Calcio 4 %VD
Hierro 6 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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