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Kraft
Recetario

Rápido salteado de pollo para dos

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Preparación
20
min
Tiempo Total
20
min
Rinde

2 porciones

¿Necesitas uno platillo rápido que sirva dos personas? Este salteado con aderezo de ajonjolí (sésamo) tostado, pechugas de pollo y verduras frescas se convertirá en uno de tus platillos favoritos.

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Hazlo

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  • Mezcla bien los 3 primeros ingredientes. Revuelve 1 cda. de este aderezo con el pollo. Déjalo reposar 5 min.
  • Saltea el pollo y las verduras (vegetales) en el aceite caliente en un wok antiadherente o una sartén grande a fuego medio-alto durante 4 min. o hasta que el pollo esté.
  • Añade el resto de la mezcla de aderezo y mezcla todo bien. Mantén un hervor suave a fuego medio-bajo por 2 min., revolviendo frecuentemente. Sirve el pollo y las verduras sobre el arroz.

Hazlo más fácil

Puedes comprar carne de res o pollo ya cortada en tiras en la mayoría de tiendas de comestibles. Las verduras (vegetales), tales como los pimientos, también están disponibles pre-cortadas en bolsas en la sección de productos agrícolas de varios supermercados.

Toquecito adicional

Añádele un toque crujiente al espolvorear 1/4 taza de nueces PLANTERS triturados ya sean, almendras, nueces de la India (anacardos) o cacahuates (maníes) de coctel, justo antes de servir.

Cómo utilizar lo que sobre de los pimientos cortados

Guarda el resto de los pimientos cortados en recipientes herméticos en el refrigerador. Sírvelos al día siguiente de bocadillo con el aderezo ranchero KRAFT Classic Ranch Dresssing a modo de dip.

Porciónes

  • 2 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 2-1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 1-1/2 Almidón
  • 2 Vegetal (Verdura)
  • 3 Carne (Magra)
  • 2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Cada porción de esta colorida comida baja en calorías proporciona 1/2 taza de las 2-1/2 tazas recomendadas de verduras (vegetales) por día. Y además de proveer vitamina A, el trio de los coloridos pimientos es alto en vitamina C.

Datos Nutricionales

por porción 2 porciones
Porciónes
Calorías 390
Grasa total 13g
Grasa saturada 2.5g
Colesterol 65mg
Sodio 750mg
Carbohidrato 37g
Fibra dietética 3g
Azúcares 7g
Proteína 29g
%Valor Diario
Vitamina A 40 %VD
Vitamina C 160 %VD
Calcio 6 %VD
Hierro 15 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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