Rica pasta con pollo y vegetales

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5
(3) 1 Comentarios
Preparación
25
min
Tiempo Total
25
min
Rinde

6 porciones de 1 taza cada una

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  • Cocina la pasta como indica el paquete, pero omite la sal.
  • Calienta, entretanto, 1/4 de taza del aderezo en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade el pollo; cocina y revuelve 5 min. Añade los vegetales y el perejil; cocina 5 min. o hasta que los vegetales estén tiernos y el pollo se cocine, revolviendo de vez en cuando.
  • Escurre la pasta; combínala con la mezcla de pollo y el aderezo restante. Espolvoréale el queso por encima.

Alternativa

Prepara la receta con pasta fusilli de trigo entero.

Alternativa

Reemplaza el pollo por camarones crudos limpios y reduce a 2 min. el tiempo de cocción o hasta que los camarones se vuelvan rosados antes de agregar los vegetales y el perejil.

Diversión familiar

Prepara la receta siguiendo las instrucciones, pero usa la pasta favorita de tu familia, como fettuccine o espagueti.

Porciónes

  • 6 porciones de 1 taza cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en grasa
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 3 Carne (Magra)

Beneficio Nutritivo

A toda la familia le encantará esta deliciosa comida baja en grasa. La combinación del brócoli y los pimientos no solo es una buena fuente de vitamina C sino que también provee vitamina A.

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones de 1 taza cada una
Porciónes
%Valor Diario
Grasa total 4g
Grasa saturada 1.5g
Colesterol 50mg
Sodio 350mg
Carbohidrato 35g
   
Vitamina A 35 %VD
Vitamina C 50 %VD
Calcio 10 %VD
Hierro 15 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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  • KarlaMartinez03 | Sat, Oct 13 2012 3:45 PM

  • xiomaramen | Thu, Sep 20 2012 7:41 PM

  • juanjesus | Mon, Sep 15 2008 4:45 PM

    super sencilla y rica

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