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Rotini con queso y atún

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Preparación
20
min
Tiempo Total
20
min
Rinde

4 porciones de 1 taza cada una

Sorprende a tu familia con el cremoso y delicioso sabor de este rotini con queso y atún. El brócoli le da una rica y sabrosa textura crujiente.

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Necesitas

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Hazlo

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  • Cocina la pasta como se indica en el paquete, pero omite la sal.
  • Mientras tanto, combina los demás ingredientes en un tazón grande para microondas. Cocina en el microondas a potencia ALTA durante 2 min.; revuelve. Continúa cocinando la mezcla de 1 a 2 min., revolviéndola cada minuto, o hasta que el VELVEETA se derrita por completo y todo quede bien mezclado.
  • Escurre la pasta. Añádela a la mezcla de atún; mézclala ligeramente.

Special Equipment Needed

Cómo servir

Puedes acompañar este platillo con una ensalada de frutas, agregando plátanos (bananas) en rodajas, manzanas y kiwis pelados con jugo de naranja y canela en polvo.

Porciónes

  • 4 porciones de 1 taza cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Baja en grasa
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 2-1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2-1/2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 2 Carne (Magra)

Beneficio Nutritivo

Además de contener brócoli, que es una buena fuente de vitamina A, este plato principal también ofrece los beneficios de ser bajo en calorías, grasa y colesterol.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones de 1 taza cada una
Porciónes
Calorías 320
Grasa total 6g
Grasa saturada 2.5g
Colesterol 40mg
Sodio 700mg
Carbohidrato 40g
Fibra dietética 3g
Azúcares 7g
Proteína 27g
%Valor Diario
Vitamina A 25 %VD
Vitamina C 35 %VD
Calcio 25 %VD
Hierro 15 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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