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Sándwich de huevo, espinaca y queso para llevar

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Sándwich de huevo, espinaca y queso para llevar clasificado 4.6 de 5 por 5.
Preparación
10
min
Tiempo Total
10
min
Rinde

1 porción

Sabemos que a veces no hay tiempo para cocinar y es por ello que creamos recetas sencillas como este sándwich de huevo, espinaca y queso.

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  • Cocina la espinaca en una sartén antiadherente a fuego medio durante 1 min. o hasta que empiece a ablandarse.
  • Agrega el producto de huevo con la pimienta; cocínalo y revuélvelo de 1 a 2 min. o hasta que cuaje.
  • Rellena el panecillo con la mezcla de huevo y el Singles.

Nota

Este sándwich resulta perfecto para las personas que no puedan sentarse a desayunar. Consigue una servilleta o una toalla de papel para llevarlo en la mano y un plátano (banana) para completar la comida.

Alternativa

Utiliza 2 claras de huevo en vez del producto de huevo sin colesterol.

Porciónes

  • 1 porción

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de calcio
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2 Almidón
  • 3 Carne (Magra)
  • 1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Este sabroso sándwich para llevar es una buena fuente de calcio debido al Singles con leche al 2% que lleva y además contiene vitamina A gracias a la espinaca.

Datos Nutricionales

por porción 1 porción
Porciónes
Calorías 310
Grasa total 8g
Grasa saturada 2.5g
Colesterol 10mg
Sodio 740mg
Carbohidrato 34g
Fibra dietética 2g
Azúcares 3g
Proteína 25g
%Valor Diario
Vitamina A 35 %VD
Vitamina C 2 %VD
Calcio 45 %VD
Hierro 25 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 5 de 5 por de es una muy buena opcion para no dejar de desayunar, es muy sencilla de preparar y muy rica es una muy buena opcion para no dejar de desayunar, es muy sencilla de preparar y muy rica
Fecha de publicación: 2011-08-18
Rated 5 de 5 por de esta super deliciosa y ademas es muy saludable gracias por poner recetas tan nutritivas esta super deliciosa y ademas es muy saludable gracias por poner recetas tan nutritivas
Fecha de publicación: 2011-08-24
Rated 3 de 5 por de Voy hacer el sandwich para llevarlo al trabajo Voy hacer el sandwich para llevarlo al trabajo
Fecha de publicación: 2011-08-19
Rated 5 de 5 por de es una receta excelente y muy saludable es una receta excelente y muy saludable
Fecha de publicación: 2011-08-18
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