Sándwich tostado de queso "mejor para ti"

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5
(1) 1 Comentario
Preparación
5
min
Tiempo Total
11
min
Rinde

1 porción

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  • Cubre una de las rebanadas de pan con el singles con leche al 2% y el tomate; tapa esto con la otra rebanada de pan.
  • Unta el sándwich por fuera con la margarina.
  • Cocina el sándwich en una sartén mediana de 2 a 3 min. por lado o hasta que esté dorado por ambos lados. Sírvelo con verduras.

Toquecito adicional

Añádele pepinos rebanados, tiritas de pimientos rojos y/o hojas de espinaca fresca al sándwich antes de cocinarlo en la sartén.

Porciónes

  • 1 porción

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de calcio
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo

Intercambio Dietético

  • 2 Almidón
  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 1 Carne (Magra)
  • 2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Gracias a las zanahorias y al singles con leche al 2% respectivamente, este sabroso platillo principal no sólo es rico en vitamina A, sino que también es una buena fuente de calcio.

Datos Nutricionales

por porción 1 porción
Porciónes
Calorías 330
%Valor Diario
Grasa total 13g
Grasa saturada 5g
Colesterol 20mg
Sodio 940mg
Carbohidrato 38g
Fibra dietética 7g
Azúcares 10g
Proteína 17g
   
Vitamina A 190 %VD
Vitamina C 70 %VD
Calcio 60 %VD
Hierro 25 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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  • l152607 |

    Esta receta es ideal para llevar a la escuela de almuerzo.

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