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Sándwiches de pollo y queso con salsa para asar

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Preparación
10
min
Tiempo Total
25
min
Rinde

4 porciones

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  • Calienta a fuego medio-alto una sartén grande antiadherente rociada con aceite en aerosol. Pon la cebolla; tapa la sartén. Cocina esto durante 2 min.; revuelve la cebolla y acomódala alrededor del borde de la sartén. Añade el pollo; cocínalo 4 min. Voltea el pollo; cúbrelo con la salsa para asar. Cocínalo tapado a fuego medio-bajo durante 6 min. o hasta que el pollo esté cocido (165ºF). Incorpora la cebolla.
  • Espolvorea el pollo con el queso; cocínalo tapado por 1 min. o hasta que se derrita.
  • Rellena los panecillos con el pollo y la cebolla.

Cómo saber cuándo está cocido el pollo

Siempre usa un termómetro para ver si el pollo está completamente cocido. La temperatura interna debe registrar por lo menos 165ºF. Cuando el pollo está completamente cocido, su jugo es transparente.

Porciónes

  • 4 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Fuente de calcio
  • Generalmente Nutritivo

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 2-1/2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2-1/2 Almidón
  • 4 Carne (Magra)

Beneficio Nutritivo

El queso aporta una buena fuente de calcio a estos sabrosos sándwiches de pollo.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones
Porciónes
Calorías 400
Grasa total 11g
Grasa saturada 4.5g
Colesterol 80mg
Sodio 750mg
Carbohidrato 38g
Fibra dietética 3g
Azúcares 7g
Proteína 36g
%Valor Diario
Vitamina A 6 %VD
Vitamina C 4 %VD
Calcio 40 %VD
Hierro 20 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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