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Recetario

Sencillo pescado empanizado con queso parmesano

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Sencillo pescado empanizado con queso parmesano clasificado 5.0 de 5 por 1.
Preparación
20
min
Tiempo Total
20
min
Rinde

6 porciones

Que delicia es el pescado como parte de una cena. El queso parmesano agrega un sabor exquisito en esta receta. ¡Pruébalo hoy!

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  • Calienta el asador del horno (broiler).
  • Pon el pescado en una charola (bandeja) para hornear forrada con papel aluminio rociado con aceite en aerosol. Úntale la mayonesa; espolvoréalo con el queso.
  • Ásalo a 6 pulgs. de la fuente de calor, de 6 a 8 min. o hasta que esté dorado y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Cocina, entretanto, los ejotes y prepara la mezcla para relleno tal como se indica en el paquete.
  • Sirve el pescado con el relleno, los ejotes, las cuñas de limón y los panecillos.

Instrucciones para hornear

Calienta el horno a 475ºF. Pon el pescado en la charola (bandeja) para hornear que preparaste, úntalo con la mayonesa y espolvoréalo con el queso. Hornéalo de 5 a 7 min. o hasta que esté dorado y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Sigue las demás instrucciones de la receta.

Alternativa

Prepárala con cualquier tipo de pescado de sabor suave como lo son la tilapia, el mero, el eglefino, el lenguado y el halibut.

Porciónes

  • 6 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Beneficio Nutritivo

¿Quieres añadir más pescado a tu dieta? Prueba este platillo fácil de preparar. El jugo de limón no sólo agrega sabor al pescado, sino también provee vitamina C.

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones
Porciónes
Calorías 470
Grasa total 17g
Grasa saturada 3.5g
Colesterol 55mg
Sodio 990mg
Carbohidrato 54g
Fibra dietética 9g
Azúcares 7g
Proteína 31g
%Valor Diario
Vitamina A 40 %DV
Vitamina C 50 %DV
Calcio 15 %DV
Hierro 20 %DV

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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Rated 5 de 5 por de Me encanto y la hice este sabado que tenia unos invitados a la casa. Me encanto y la hice este sabado que tenia unos invitados a la casa. Me encanto y el sabor super delicioso. Mil gracias por ayudarnos a encontrar ricas, nutritivas y deliciosas recetas
Fecha de publicación: 2006-01-22
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Etiquetas de Receta

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