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Kraft
Recetario

Sensacional ensalada SEVEN SEAS® con bistec

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Preparación
10
min
Tiempo Total
58
min
Rinde

4 porciones

Necesitas

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  • Vierte 3/4 taza del aderezo sobre el bistec en una fuente llana de vidrio o plástico; tápalo. Ponlo a marinar en la nevera por lo menos durante 30 minutos. Saca el bistec de la fuente; desecha la marinada.
  • Precalienta la parrilla a fuego medio. Asa el bistec durante 8 minutos por lado o hasta que alcance el punto de cocción media (160°F). Corta tiras delgadas de bistec en sentido contrario a la fibra (a través de la fibra).
  • Coloca las lechugas verdes en una ensaladera grande. Agrega el bistec, los tomates y el 1/4 de taza restante de aderezo justo antes de servir; revuelve hasta mezclar todo bien. Espolvorea la ensalada con los crutones.

Usa el asador del horno

Precalienta el asador del horno. Coloca el bistec escurrido sobre la rejilla de una asadera. Ásalo, a una distancia de 4 a 6 pulgadas del fuego, durante 8 minutos por lado o hasta alcanzar el punto de cocción media (160°F). Continúa según las instrucciones.

Porciónes

  • 4 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Baja en calorías
  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo

Intercambio Dietético

  • 1 Vegetal (Verdura)
  • 3 Carne (Magra)
  • 1-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

Las lechugas verdes y los tomates en este plato principal bajo en calorías se combinan para proveer una buena dosis de vitaminas A y C.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones
Porciónes
Calorías 260
Grasa total 15g
Grasa saturada 3.5g
Colesterol 35mg
Sodio 480mg
Carbohidrato 9g
Fibra dietética 2g
Azúcares 3g
Proteína 20g
%Valor Diario
Vitamina A 25 %VD
Vitamina C 25 %VD
Calcio 4 %VD
Hierro 10 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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