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Kraft
Recetario

Tacos caseros de tilapia

Preparación
10
min
Tiempo Total
25
min
Rinde

6 porciones

Los tacos han dado la vuelta al mundo y son sin duda uno de los platillos favoritos de todo mundo a nivel mundial. ¡Prepáralos para tu familia hoy mismo!

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  • Calienta el horno a 375ºF.
  • Combina el pan molido y los condimentos en un tazón mediano e incorpora el queso.
  • Humedece el pescado con agua y cúbrelo con la mezcla de queso. Presiona ligeramente la mezcla de queso contra ambos lados del pescado. Cólocalo en una charola (bandeja) para hornear rociada con aceite en aerosol y ponle encima la mezcla de queso restante.
  • Hornéalo de 12 a 15 min. o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. Entretanto, mezcla el repollo con la salsa.
  • Corta los filetes de pescado por la mitad; ponlos en las tortillas. Ponles encima la mezcla de repollo. Dóblalos por la mitad.

Special Equipment Needed

Alternativa

Prepáralos con tu salsa de fruta favorita, tal como salsa fresca de durazno (melocotón) o de limón verde (lime).

Porciónes

  • 6 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2 Almidón
  • 4 Carne (Magra)

Beneficio Nutritivo

Este platillo es una alternativa baja en sodio comparado con el de restaurante. La salsa dulce de piña y el crujiente repollo (col) hacen estos tacos una excelente fuente de vitamina C.

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones
Porciónes
Calorías 340
Grasa total 10g
Grasa saturada 4.5g
Colesterol 65mg
Sodio 280mg
Carbohidrato 33g
Fibra dietética 5g
Azúcares 3g
Proteína 31g
%Valor Diario
Vitamina A 15 %VD
Vitamina C 45 %VD
Calcio 20 %VD
Hierro 10 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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