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Kraft
Recetario

Tacos caseros de tilapia

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Preparación
10
min
Tiempo Total
25
min
Rinde

6 porciones

Los tacos han dado la vuelta al mundo y son sin duda uno de los platillos favoritos de todo mundo a nivel mundial. ¡Prepáralos para tu familia hoy mismo!

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  • Calienta el horno a 375ºF.
  • Combina el pan molido y los condimentos en un tazón mediano e incorpora el queso.
  • Humedece el pescado con agua y cúbrelo con la mezcla de queso. Presiona ligeramente la mezcla de queso contra ambos lados del pescado. Cólocalo en una charola (bandeja) para hornear rociada con aceite en aerosol y ponle encima la mezcla de queso restante.
  • Hornéalo de 12 a 15 min. o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor. Entretanto, mezcla el repollo con la salsa.
  • Corta los filetes de pescado por la mitad; ponlos en las tortillas. Ponles encima la mezcla de repollo. Dóblalos por la mitad.

Alternativa

Prepáralos con tu salsa de fruta favorita, tal como salsa fresca de durazno (melocotón) o de limón verde (lime).

Porciónes

  • 6 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 2 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2 Almidón
  • 4 Carne (Magra)

Beneficio Nutritivo

Este platillo es una alternativa baja en sodio comparado con el de restaurante. La salsa dulce de piña y el crujiente repollo (col) hacen estos tacos una excelente fuente de vitamina C.

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones
Porciónes
Calorías 340
Grasa total 10g
Grasa saturada 4.5g
Colesterol 65mg
Sodio 280mg
Carbohidrato 33g
Fibra dietética 5g
Azúcares 3g
Proteína 31g
%Valor Diario
Vitamina A 15 %VD
Vitamina C 45 %VD
Calcio 20 %VD
Hierro 10 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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