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Tilapia con cobertura de parmesano fácil de preparar

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Preparación
5
min
Tiempo Total
15
min
Rinde

6 porciones

Esta receta de tilapia cubierta en parmesano, de fácil preparación, es la ganadora por muchas razones: Es rápida, sabrosa y requiere sólo cuatro ingredientes para prepararla.

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  • Calienta el horno a 425ºF.
  • Coloca el pescado en una sola capa sobre la bandeja para hornear cubierta con papel pergamino. Mezcla el queso y la pimienta hasta que se combinen.
  • Esparce la mayonesa sobre el pescado; espolvorea con la mezcla de queso.
  • Hornea de 8 a 10 minutos o hasta que las escamas del pescado se desprendan fácilmente con un tenedor.

Alternativa

Prepara la receta utilizando cualquier pescado blanco de sabor suave, como por ejemplo el bacalao, el eglefino, el lenguado o el halibut.

Porciónes

  • 6 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 0 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 4 Carne (Magra)

Beneficio Nutritivo

¿Quieres obtener más pescado en tu dieta? Prueba esta entrada deliciosa fácil-de-preparar que puede ser parte de un plan alimenticio saludable.

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones
Porciónes
Calorías 180
Grasa total 8g
Grasa saturada 2.5g
Colesterol 60mg
Sodio 250mg
Carbohidrato 2g
Fibra dietética 0g
Azúcares 0g
Proteína 26g
%Valor Diario
Vitamina A 0 %VD
Vitamina C 0 %VD
Calcio 8 %VD
Hierro 4 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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