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Kraft
Recetario

Tilapia con limón, ajo y hierbas aromáticas

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Preparación
10
min
Tiempo Total
1
h
Rinde

8 porciones

Preparando la tilapia con los sabores del limón amarillo (lemon), el ajo e innovadoras hierbas aromáticas, se crea un delicioso platillo.

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  • Pon el pescado en una fuente para hornear de 13x9 pulgs., rociada con aceite en aerosol. Mezcla bien los ingredientes restantes con un batidor de varillas; vierte la mezcla sobre el pescado.
  • Refrigéralo durante 30 min.
  • Calienta el horno a 350ºF. Hornea el pescado de 15 a 20 min. o hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Alternativa

Prepara el platillo con filetes de cualquier otro pescado de carne blanca, tal como lenguado (sole).

Cómo determinar si ya está cocido el pescado

El pescado está cocido cuando tiene un aspecto opaco y puede desmenuzarse fácilmente con un tenedor. Cuando le falta cocción, el pescado se ve translúcido y cuando está recocido se ve seco y se deshace.

Porciónes

  • 8 porciones

Información sobre Vida Saludable

  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Intercambio Dietético

  • 3 Carne (Magra)
  • 1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

¿Quieres agregar más pescado a tu día? Esta simple receta de 5 ingredientes de seguro se convertirá en el nuevo platillo favorito de la familia.

Datos Nutricionales

por porción 8 porciones
Porciónes
Calorías 160
Grasa total 6g
Grasa saturada 1.5g
Colesterol 50mg
Sodio 490mg
Carbohidrato 3g
Fibra dietética 1g
Azúcares 1g
Proteína 23g
%Valor Diario
Vitamina A 0 %VD
Vitamina C 0 %VD
Calcio 2 %VD
Hierro 6 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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