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Kraft
Recetario

Tilapia empanizada con salsa de frijoles negros

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Tilapia empanizada con salsa de frijoles negros clasificado 5.0 de 5 por 4.
Preparación
15
min
Tiempo Total
25
min
Rinde

6 porciones

¡Qué mejor manera de servir tilapia que con una salsa de deliciosos frijoles negros! Esta receta es indudablemente algo para repetir.

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  • Coloca las migas en un plato para tarta. Pincela el pescado con 3 cdas. de mayonesa. Pasa el pescado por las migas, dándoles vuelta para recubrir ambos lados. Mezcla el resto de la mayonesa y los jalapeños.
  • Calienta 2 cdas. de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega el pescado por tandas, cocínalo 3 min. por lado o hasta que esté doradito por ambas caras y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Sácalo de la sartén; tápalo para mantenerlo caliente. Entretanto, combina el resto de los ingredientes.
  • Cubre el pescado con la mezcla de mayonesa. Sírvelo con la mezcla de frijoles.

Special Equipment Needed

Variante

Prepárala con galletas con trigo entero RITZ Cracker with Whole Wheat y con mayonesa reducida en grasa KRAFT Light Mayo Reduced Fat Mayonnaise.

Porciónes

  • 6 porciones

Datos Nutricionales

por porción 6 porciones
Porciónes
Calorías 440
Grasa total 25g
Grasa saturada 4.5g
Colesterol 55mg
Sodio 520mg
Carbohidrato 25g
Fibra dietética 5g
Azúcares 3g
Proteína 29g
%Valor Diario
Vitamina A 4 %VD
Vitamina C 8 %VD
Calcio 6 %VD
Hierro 15 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

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