Top
Kraft
Recetario

Vigorizadora ensalada en capas con quinua

   |  See Recipe in English
Preparación
25
min
Tiempo Total
25
min
Rinde

4 porciones de 3 tazas cada una

Necesitas

Mostrando las ofertas en Winnetka, IL 60093
Mostrar las ofertas
Cambiar código postal
Seleccionar todo
Añadir a la lista de compras

Hazlo

Haz clic en cada paso para marcarlo como completo

  • Mezcla bien los 3 primeros ingredientes.
  • Combina en un tazón grande el pollo, el apio, la manzana y los arándanos. Agrega la preparación de aderezo; revuélvela un poco.
  • Pon la quinua en un tazón para servir; cúbrela con la espinaca y con la ensalada de pollo. Espolvoréala con las nueces.

Conocimientos de cocina

Visualiza en línea nuestro video titulado Cooking Quinoa (en inglés) para ver los consejos que te damos para cocinar este delicioso grano.

Variante

En vez de la espinaca, utiliza un surtido de hojas verdes para ensalada.

Porciónes

  • 4 porciones de 3 tazas cada una

Información sobre Vida Saludable

  • Vitamina A o C
  • Generalmente Nutritivo
  • Centro de Diabetes

Centro de Diabetes

  • Ración de Carbohidratos: 3 Ración de Carbohidratos:

Intercambio Dietético

  • 2 Almidón
  • 1 Fruta
  • 2 Carne (Magra)
  • 1-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo

La fruta, las verduras (vegetales) y la quinua de esta copiosa ensalada en capas baja en grasa se combinan para proporcionar alimentos de una variedad de grupos alimenticios. Y por si fuera poco, esta colorida ensalada es también, gracias a la espinaca, una buena fuente de vitamina A.

Datos Nutricionales

por porción 4 porciones de 3 tazas cada una
Porciónes
Calorías 380
Grasa total 12g
Grasa saturada 1.5g
Colesterol 35mg
Sodio 230mg
Carbohidrato 48g
Fibra dietética 5g
Azúcares 22g
Proteína 20g
%Valor Diario
Vitamina A 60 %VD
Vitamina C 30 %VD
Calcio 8 %VD
Hierro 15 %VD

*La información nutricional se calcula a base de los ingredientes y las instrucciones de cocción como se indica en cada receta y está destinada a ser utilizada sólo para fines informativos. Ten en cuenta que los datos de nutrición pueden variar en función de los métodos de preparación, el origen y la frescura de los ingredientes utilizados.

calificar y comentar

Etiquetas de Receta

546786:178010

>