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Arroz con pollo y cheddar a la sartén

Arroz con pollo  y cheddar a la sartén
 
Tiempo de preparación:
10 min.
Tiempo total:
20 min.
Rinde:
4 (de 1-1/2 taza cada una)

Necesitas

1/2 taza de aderezo italiano fuerte reducido en grasa KRAFT Light Zesty Italian Dressing
1 libra  de pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo, cortadas en tiras
2 tazas de arroz integral instantáneo, crudo
1-1/4 taza  de caldo de pollo
1 pimiento (pimentón) verde, cortado en tiras delgadas
1-1/2 taza  de tomate (jitomate)
1 taza de queso cheddar suave desmenuzado con leche al 2% KRAFT 2% Milk Shredded Mild Cheddar Cheese
1/2 taza  de cebollitas verdes rebanadas

­Hazlo!

CALIENTA el aderezo en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Añade el pollo; cocínalo y revuelve durante 2 minutos.

INCORPORA el arroz, el caldo y el pimiento y revuelve. Hazlos hervir; pon la tapa. Reduce el fuego a bajo; mantén un hervor suave durante 5 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido y el arroz esté blando. Déjalos reposar tapados unos 5 minutos o hasta que el líquido se absorba.

AÑADE los tomates, el queso y las cebollitas; revuelve hasta que esté todo bien mezclado.

Consejos de las Cocinas Kraft

Realza el sabor
Espolvorea con pimienta negra o unas gotas de salsa picante.
K:47810v7S:107375
Calificación Promedio  (5)
Calificada  por sergioes el 10/15/2009
" Simplemente deliciosa." 
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Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 430
 12 g
 5 g
 85 mg
 950 mg
 42 g
 4 g
  Azúcares
 5 g
Proteína
 39 g
Vitamina A
 25 %VD
Vitamina C
 30 %VD
 45 %VD
Hierro
 10 %VD
Información sobre Vida Sana
Fuente de calcio
Baja en calorías
Intercambio dietético
2-1/2 Almidón + 1 Vegetal (Verdura) + 4 Carne (Extra Magra) + 1-1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo
Este platillo bajo en calorías es fácil de hacer en 20 minutos. ¡Además, es una buena fuente de calcio gracias al queso!