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Arroz con pollo y calabacín

Arroz con pollo y calabacín
 
Tiempo de preparación:
10 min.
Tiempo total:
45 min.
Rinde:
8 porciones

Necesitas

4 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin pellejo (3 lb), cortadas transversalmente por la mitad
1 cucharada  de chile chipotle en polvo
1/2 taza de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing, cantidad dividida
2 tazas  de pimientos (pimentones) rojos, picados
8 cebollitas verdes, rebanadas, cantidad dividida
1   jalapeño, sin cabito ni semillas
4 rebanadas de tocino (tocineta) OSCAR MAYER Bacon, cocido y triturado
3/4 taza  de aceitunas españolas, en cuartos, cantidad dividida
1 calabacín (zucchini), rebanado
1   tomate (jitomate) grande, picado
4 tazas de arroz integral, cocido y caliente

­Hazlo!

ESPOLVOREA el pollo con el chipotle en polvo; cocínalo a fuego medio en 1/4 taza de aderezo en una sartén grande durante 3 min por lado o hasta que esté dorado por ambos lados.

ENTRETANTO, licua el aderezo restante, los pimientos, 1/2 taza de cebollitas y el jalapeño hasta que queden cremosos.

EMPUJA los trozos de pollo hacia el borde de la sartén. Agrega el puré de pimientos; hazlo hervir. Incorpora el tocino, 1/2 taza de aceitunas y las cebollitas restantes; tapa la sartén. Cocínalo a fuego suave por 15 min o hasta que el pollo esté bien cocido (165ºF).

AGREGA el calabacín y los tomates; cocina esto tapado durante 5 min o hasta que los vegetales estén bien calientes. Incorpora el arroz, las aceitunas y las cebollitas restantes justo antes de servir.

Consejos de las Cocinas Kraft

Hazlo más fácil
Mantén unas tijeras de cocina a mano, junto con tus implementos de cocina. Úsalas para cortar las pechugas por la mitad.
Conocimientos de cocina
Para obtener una salsa más concentrada, saca el pollo cocido de la sartén; tápalo para mantener lo caliente. Sigue cociendo la salsa hasta que alcance la consistencia deseada.
K:44765v5S:109753
Calificación Promedio  (5)
Calificada  por yadirachavez el 1/26/2009
" muy rica y fácil de preparar" 
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Calificadas por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 340
 10 g
 2 g
 75 mg
 420 mg
 30 g
 4 g
  Azúcares
 4 g
Proteína
 32 g
Vitamina A
 45 %VD
Vitamina C
 60 %VD
 6 %VD
Hierro
 15 %VD
Información sobre Vida Sana
Baja en calorías
Vitamina A o C