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Ensalada de frijoles negros al epazote con plátanos asados
 
Tiempo de preparación:
20 min.
Tiempo total:
20 min.
Rinde:
8 porciones de 1/2 taza cada una

Necesitas

2 latas (15 oz cada una) de frijoles negros, escurridos y enjuagados
1/4 taza  de hojas de epazote picadas
1/4 taza de pimiento (pimentón) rojo picado
1/3 taza  de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing, cantidad dividida
1 plátano macho, pelado
2 cucharadas  de queso parmesano rallado KRAFT Grated Parmesan Cheese

­Hazlo!

PRECALIENTA la parrilla a fuego medio. Combina los frijoles, el epazote, el pimiento y 1/4 de taza de aderezo; ponlos a un lado.

CORTA el plátano a lo largo en cuatro cuñas. Colócalas sobre la parrilla; pincélalas con un poco del aderezo restante. Ásalas 5 minutos, dándoles vuelta de vez en cuando. Pincélalas con el resto del aderezo. Retíralas de la parrilla; déjalas enfriar.

PICA el plátano en trocitos de 1/2 pulgada. Incorpóralos a la mezcla de frijoles; mézclalos ligeramente. Espolvoréalos con el queso.

Consejos de las Cocinas Kraft

Usos culinarios del epazote
Conocido por su intenso sabor, el epazote es una hierba utilizada tradicionalmente para dar sabor a platillos mexicanos, como los frijoles negros, quesadillas, tamales, sopas y enchiladas.
¿Lo sabías?
Los plátanos machos están maduros cuando la mayor parte de la cáscara es de color amarillo y tiene algunos puntos negros. En este estado de madurez, los plátanos han perdido un poco de almidón y se tornan un poco dulces. Normalmente, los plátanos maduros se cocinan en una sartén, pero también se pueden cocinar a la parrilla, hervir y hornear. Para preparar recetas que requieren plátanos maduros, escoge los que estén maduros pero no suaves al tacto.
K:53229v0S:106661
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Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 160
 3.5 g
 1 g
 0 mg
 220 mg
 25 g
 7 g
  Azúcares
 5 g
Proteína
 8 g
Vitamina A
 8 %VD
Vitamina C
 20 %VD
 4 %VD
Hierro
 10 %VD
Información sobre Vida Sana
Fuente de fibra
Vitamina A o C
Intercambio dietético
1-1/2 Almidón + 1 Grasa

Beneficio Nutritivo
Los pimientos rojos en esta ensalada vegetariana contienen vitamina C y los frijoles son una buena fuente de fibra.