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Ensalada de pollo y cítricos
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Tiempo de preparación:
15 min.
Tiempo total:
15 min.
Rinde:
4 porciones
Necesitas
4 tazas de hojas tiernas de espinaca y 4 tazas de lechugas verdes mixtas
2 tazas de rebanadas de fresa
1 libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo, cocidas y rebanadas
1 lata (15 onzas) de gajos de naranja mandarina, escurridos
8 onzas de arvejas (chícharos o guisantes) tiernos (sugar snap), cortadas a la mitad
1/2 taza de vinagreta de frambuesas reducida en grasa KRAFT Light Raspberry Vinaigrette Dressing
1/4 taza de mitades de pacanas (nueces) PLANTERS Pecan Halves, tostadas
Hazlo!
MEZCLA
todos los ingredientes en una ensaladera grande. Sírvela con una cuchara en 4 platos.
Consejos de las Cocinas Kraft
Toquecito adicional
Para una bella presentación de esta colorida ensalada, coloca los ingredientes en capas en un tazón claro o acomódalos en 4 platos individuales para ensalada.
K:45808v4S:74641
(3)
Calificada
por mutantmeat el 5/11/2005
" nutty and fruity! a perfect meal for the summer"
Ve todas las calificaciones y comentarios
Sopa de papas, tocino y queso
Calificadas
por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición
Calorías
330
Grasa total
13 g
Grasa saturada
3 g
Colesterol
65 mg
Sodio
360 mg
Carbohidrato
27 g
Fibra dietética
7 g
Azúcares
17 g
Proteína
29 g
Vitamina A
80 %VD
Vitamina C
190 %VD
Calcio
10 %VD
Hierro
20 %VD
Información sobre Vida Sana
Baja en calorías
Vitamina A o C
Intercambio dietético
1-1/2 Fruta + 1 Vegetal (Verdura) + 4 Carne (Extra Magra) + 2 Grasa
Beneficio Nutritivo
Disfruta de este refrescante plato principal, bajo en calorías y que aporta 1-1/2 taza de las 2-1/2 tazas de vegetales que se recomienda consumir a diario. Las hojas tiernas de espinaca proveen vitamina A y las fresas son una excelente fuente de vitamina C.