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Ensalada de tacos renovada

Ensalada de tacos renovada
 
Tiempo de preparación:
20 min.
Tiempo total:
20 min.
Rinde:
4 porciones

Necesitas

4 tortillas de harina (8 pulgadas)
3/4 libra  de carne molida de res, extra magra
1 cucharada de chile en polvo
1 taza  de habichuelas rojas (frijoles colorados)en lata, enjuagadas y escurridas
1/2 taza de salsa mexicana
4 tazas  de lechugas verdes surtidas y troceadas
1/2 taza de queso cheddar fuerte desmenuzado con leche al 2% KRAFT 2% Milk Shredded Sharp Cheddar Cheese
1   tomate (jitomate) grande, picado
2 cucharadas de aderezo ranchero reducido en grasa KRAFT Light Ranch Dressing

­Hazlo!

CALIENTA el horno a 425°F.

ARRUGA 4 hojas grandes de papel aluminio para formar 4 bolas de 3 pulgs.; ponlas sobre una bandeja para hornear. Pon una tortilla sobre cada bola; rocíalas con aceite en aerosol. Hornéalas de 6 a 8 minutos o hasta que estén doradas. (Las tortillas se amoldarán a la bola al hornearse).

ENTRETANTO, dora en una sartén antiadherente la carne con el chile en polvo, revolviéndola de vez en cuando. Agrega la salsa y los frijoles; cocina todo hasta que esté bien caliente, revolviendo de vez en cuando.

RELLENA las conchas de tortilla con las hojas verdes, la mezcla de carne y los ingredientes restantes.

Consejos de las Cocinas Kraft

Recortes de grasa y calorías con esta nueva versión
Esta sabrosa receta tiene 190 calorías y 19 gramos de grasa menos por porción gracias a: las tortillas horneadas en vez de fritas; a la carne molida extra magra; al queso cheddar fuerte desmenuzado reducido en grasa con leche al 2% KRAFT 2% Milk Shredded Reduced Fat Sharp Cheddar Cheese y al aderezo ranchero reducido en grasa KRAFT Light Ranch Dressing.
K:47156v2S:90557
Calificación Promedio  (1)
Calificada  por emtai4 el 2/16/2006
" Esta receta es super buena" 
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Calificadas por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 420
 12 g
 5 g
 65 mg
 730 mg
 46 g
 7 g
  Azúcares
 4 g
Proteína
 30 g
Vitamina A
 35 %VD
Vitamina C
 25 %VD
 30 %VD
Hierro
 30 %VD
Información sobre Vida Sana
Generalmente Nutritivo
Intercambio dietético
3 Almidón + 3 Carne (Magra) + 1 Grasa

Beneficio Nutritivo
Disfruta esta comida como parte de un plan alimenticio saludable. Cada porción provee más de 1/2 taza de vegetales de las 2-1/2 tazas que se recomiendan por día. Ración de Carbohidratos: 3