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Ensalada italiana de frijoles y tomate

Ensalada italiana de frijoles y tomate
 
Tiempo de preparación:
15 min.
Tiempo total:
1 h 15 min.
Rinde:
6 porciones de 1 taza cada una

Necesitas

2 latas (15 onzas cada una) de frijoles (habichuelas) blancos, escurridos y enjuagados
2 tazas  de ejotes (habichuelas verdes) frescos, cortados en trozos de 1 pulgada
2 tazas de tomates roma, troceados
1/2 taza  de aderezo italiano 'de la casa' reducido en grasa KRAFT Light House Italian Dressing
2 cucharadas de albahaca fresca, picada
2 cucharadas  de queso parmesano rallado KRAFT Grated Parmesan Cheese

­Hazlo!

MEZCLA los frijoles, los ejotes, los tomates y el aderezo; tapa.

ENFRÍA en la nevera al menos 1 hora.

ESPOLVOREA con la albahaca y el queso justo antes de servir.

Consejos de las Cocinas Kraft

Toquecito adicional
Sazona al gusto con pimienta negra recién molida.
Alternativa
Sustituye 2 tazas de espárrago recién cortado y cocido al vapor en lugar de los ejotes frescos.
¡Ajá!
No necesitas cocinar, los ejotes frescos le dan a esta ensalada de inspiración italiana un crujiente deleitable.
K:43703v2S:64115
Calificación Promedio  (1)
Calificada  por cualquier el 3/4/2005
" fue una reseta practica con sabor ,y presentasion ante todo gracias craft" 
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Calificadas por visitantes de ComidaKraft.com
Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 200
Grasa total
 4.5 g
  Grasa saturada
 1 g
Colesterol
 5 mg
Sodio
 200 mg
Carbohidrato
 31 g
  Fibra dietética
 8 g
  Azúcares
 4 g
Proteína
 12 g
Vitamina A
 15 %VD
Vitamina C
 30 %VD
Calcio
 15 %VD
Hierro
 25 %VD
Información sobre Vida Sana
Fuente de fibra
Vitamina A o C
Intercambio dietético
1-1/2 Almidón + 1 Vegetal (Verdura) + 1 Carne (Extra Magra) + 1/2 Grasa

Beneficio Nutritivo
Disfruta de los sabores del verano con esta fácil receta para ensalada que no requiere cocimiento. Los frijoles proveen una buena fuente de fibra y hierro, mientras que los tomates y los ejotes se combinan para proveer vitamina C.