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Ensalada verde con betabeles y papas nuevas

Ensalada verde con betabeles y papas nuevas
 
Tiempo de preparación:
15 min.
Tiempo total:
1 h
Rinde:
6 porciones de 1-2/3 taza cada una

Necesitas

1 libra de betabeles (remolachas) pequeños
1/2 taza  de aderezo italiano fuerte KRAFT Zesty Italian Dressing
1 libra de papas nuevas pequeñas
1/2   chile jalapeño, sin semillas
1/4 taza de hojas de cilantro
6 tazas  de lechugas verdes tiernas
6 cebollitas verdes, rebanadas
1   aguacate, cortado en cuñas

­Hazlo!

LAVA los betabeles; quítales los tallos. Cuécelos en agua por 30 min o hasta que estén blandos. Sácalos del agua; déjalos enfriar. Frótalos suavemente con un paño o papel toalla para quitarles la cáscara. Córtalos en cuñas.

ENTRETANTO, pon las papas en una olla grande. Añade suficiente agua para cubrir las papas bajo 2 pulgadas. Deja que hiervan; cuécelas a fuego medio-bajo de 12 a 15 min o hasta que las papas estén blandas. Escúrrelas, déjalas enfriar; córtalas en cuñas.

MEZCLA el aderezo, el chile y el cilantro en la licuadora hasta que quede cremoso.

MEZCLA las lechugas con los betabeles, las papas y las cebollitas en una ensaladera. Añade la mezcla de aderezo; mezcla ligeramente. Completa la ensalada con el aguacate. Sírvela inmediatamente.

Consejos de las Cocinas Kraft

Hazlo antes
Los betabeles y las papas se pueden cocer y refrigerar el día anterior. Córtalos en cuñas antes de armar la ensalada.
Toquecito adicional
Para hacerla más crujiente, espolvorea la ensalada con 1/3 taza de nueces de Castilla troceadas PLANTERS Walnut Pieces, tostadas.
Cómo asar betabeles (remolachas)
Lava los betabeles; perfóralos en varios puntos con un tenedor. Colócalos al centro de una hoja grande de papel aluminio. Rocíalos con 1/4 taza de aderezo italiano fuerte Kraft Zesty Italian Dressing. Dobla el papel, cerrando bien el paquete con betabeles. Hornéalos a 400ºF por 45 min o hasta que estén blandos. Abre el papel; déjalos reposar ahí hasta que se enfríen. Para pelarlos, frota suavemente su cáscara con un paño o papel toalla hasta quitársela.
K:56323v0S:112599
Calificación Promedio  (1)
Calificada  por un/a cocinero/a el 3/18/2009
" Es muy rica en proteinas y saludable" 
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Información de Nutrición

Información de Nutrición

Calorías
 210
 10 g
 1.5 g
 0 mg
 280 mg
 27 g
 7 g
  Azúcares
 7 g
Proteína
 4 g
Vitamina A
 35 %VD
Vitamina C
 25 %VD
 4 %VD
Hierro
 10 %VD
Información sobre Vida Sana
Vitamina A o C
Intercambio dietético
1 Almidón + 2 Vegetal (Verdura) + 2 Grasa

Beneficio Nutritivo
El surtido de lechugas verdes tiernas provee vitamina A a esta ensalada de temporada.